Pisua galtzeko modurik errazena eta atsegina da, jakina, hoop batekin ariketak. Ez dute prestakuntza fisiko berezia eskatzen, nahikoa errazak dira, ariketak ez baitira zailak izan kirolarentzat sekula izan ez diren haurrak edo helduak. Oso eraginkorrak dira, efektua bizkor nabaritzen da eta 15-30 minutu eguneko praktikatu ahal izango dituzu, zure telebista gogokoena ikusteko. Horrez gain, inbentarioa errazena - aluminioa edo plastikozko hoop - erosoa da, baina merkeagoa da.
Nola hoop bat aukeratu?
Pisua galtzearekin hoop batekin lan egitea ohiko hoop batekin hastea da hobea, "eskolan bezala", eta gero masaje edo pisura joan. Untrained pertsona batek aldi berean hoop heavy batekin hasten badu, atzealdea kargaetik alden daiteke eta ariketak eroriz edo atzeratu egin daitezke, kalteak eragin ez ditzaten. Gauza bera gertatzen da masaje hoopari aplikatzen zaionean; ondoren, gorputzaren ubeldurak eta mina agertzen dira lehenbailehen, eta ondoren ohitura agertzen da, eta ubeldurak desagertu egiten dira. Baina ona izango litzateke hoop ohiturak eta ohiko ikasgaiak izatea, eta, ondoren, hutsegiteak egon litezke.
Nola ariketak egin?
Lehenik eta behin, merezi du sabelaldea pisua galtzea egiteko ariketak errazena egitea: 15 eta 30 minutu bitarteko biraketa sinplea edo hooparen biraketa txandakatzea, ondoren, modu batean eta bestea (10). Ondoren, zailagoa izango zaizu: hoop aldi berean biraka ibili, hoop batekin squats, gerritik biratu.
Geroago, karga ohituraz geroztik, gerrian hoop batekin ariketak konplexuak izan daitezke. Prentsa indartsuagoa eta eraginkorragoa, hoop astunagoa izan daiteke.
contraindications
Kontuan izan behar da ikasgai hauek ez direla baliagarriak. Hirurogeita hamar urte baino gehiagoko jendea debekatuta dago haurdunekin eta emakume gutxiago jaiotzen da, hileko eta gaixotasun ginekologikoekin.