Pertsona baten egoera garuneko lanarekin zuzenean lotzen da. Burua hantzen eta zorabiatuta hasten bada, minduta dago eta beste gaitz batzuk badira, odol-zirkulazioarekin arazoak izan daitezke. Arazoarekin aurre egiteko, medikua botika bereziak preskribatzen ditu eta burmuineko zirkulazioko ariketak ere egin ditzakezu. Itsasontziak eta nerbio-bukaerak pikutara desbideratzen laguntzen dute. Arrakasta sinpleak dira eta edonork aurre egin diezaioke.
Nola garatu zirkulazioko ariketak hobetzeko?
Emaitza onak lortzeko, praktikan egunero gomendatzen da. Zaindu beharreko zirkulazioa hobetzeko ariketa multzo bat kontuan hartu:
- Posizio zutik, igogailua, eta, ondoren, sorbaldak jaistea. Egin guztia azkar erritmoan.
- Zure burua makurtu ezazu aurrera zure kokotsa zure bularrean ukitzen duen eta zure burua berriro botatzea. Egin guztia erritmo motelean, giharrak luzatuz.
- Biratu alboetara, begira zuzenean.
- Urdaileko zirkulazioa hobetzeko odol-zirkulazioa hobetzeko hurrengo ariketa: burua bi norabidetan okertu.
- Burutu buruaren biraketa motela, lehenengo bat sartu eta, ondoren, beste aldera. Ondoren, hirugarren ariketa errepikatu.
- Sorbaldaren birak aurrera egin, gorputza egonkorra izan behar den bitartean. Errepikatu esku bakoitzean.
- Burmuinean odol-zirkulazioa hobetzeko hurrengo ariketa burutzeko, sorbalda berriro estutu eta, aldi berean, begiratu berriro.
- Mantendu gorputzetik gertu dauden eskuak, eta mugimendu birakariak egin, bata bestearen paraleloan mugitu behar dira. Ariketa hori "lokomotora" ere deitzen zaie, eskuen mugimenduak gurpilak bezalakoak baitira. Garrantzitsua da zure sorbalda handitzea. Bi norabidetan biratu txandaka.
- Mantendu zure eskuak zure aurrean, ukondoetan okertuz, eta, ondoren, diluitu ezazu, sorbaldak ateratzen eta bularra irteten. Aldi berean, bota burua berriro.
- Konektatu eskuak zure aurrean blokeoa eta birak bi norabideetan, zure oinak mantenduz.
- Mantendu besoak gorputzetik hurbil, eta maldetan modu bat edo bestean egin.
- Biratu arroa, burua mantenduz oraindik, lehenengo bat sartu eta, ondoren, beste norabide batean.
- Jarri zure eskuak belaunetan eta biratu bi norabideetan.
- Konplexua osatu erdi squattekin.