Pisuaren oinetan sistema muskuloeskeletikoaren gaixotasuna da, oinetan arkuak berdinduz eta moteltze propietateak gutxitzen dituelako. Ondorioz, bizkarrezuraren eta gorputz apalen gaineko karga areagotzen du, jarrerak okerrera ditzake, nekea azkarregi, osteochondrosia, scoliosis, artrosia eta barizeak.
Sinesmen ezagunaren kontra,% 90 oinak laua da, baina ez genetiko transmititutako gaixotasuna. Entzungo dugu gaixotasun horri buruz, eta baita ere zer ariketen platypodian egin behar diren.
arrazoi
Oinaren oihartzunaren ezaugarri nagusia arku barrukoa eta zeharkakoa da, ez da ezer gehiago. Orokorrean, piezak oinetan atseden hartu beharko lukete, baina pisu finkoko pisuarekin banatzen da. Oin lauak dituzten ariketa konplexuak oinaren ligamentuak indartzeko eta gorputzaren grabitatearen banaketa zuzena lerro barneko eta zeharkakoari zuzenduta dago.
Gaixotasunaren kausak barruko barruko barruko oinetan hausturak izan daitezke, ligamentuen ahultasun genetikoa, muskuluak, oinaren haustura, gehiegizko karga edo inaktibitateak, zapatak desegokiak eta zahartzea. Oinak lauak edozein edonon gerta daitezke, horrek esan nahi du oinak lauak aurkako ariketak direla edozein adineko unibertsala unibertsala.
tratamendua
Jakina, pisu lauak tratatzeko itxaropen nagusiak ariketa terapia ariketetan jartzen dira. Hala ere, oinetakoak edo solomoak, masajeak eta fisioterapia ere erabiltzen dituzte. Berreskurapen osoa haurtzaroan soilik posible da.
ariketak
- Hatzen flexioa - lurrean esertzen gara, hankak paraleloan luzatzen dira, hatzak makurtzen ditugu geure buruari eta geure buruari.
- Oina okertuz - astiro-astiro, galtzerdiak atera zeure buruari eta zeure buruari. Hiru ikuspegi 8 aldiz egiten ditugu.
- Oinaren biraketa zirkularra egiten dugu.
- IP - eserleku batean eseri gara, makurtu eta gure behatzak ixten ditugu.
- IP - gauza bera, gure behatzak bihurritu ditugu. Lau planteamendu 8 aldiz.
- Goratu oinak behatzetara eta beheko solairura arte.
- Oinak "clubfoot" jarri ditugu, posizio honetatik, galtzerdietaraino igo eta oinak lurrera erortzen dira.
- Fists belaunak, hankak "clubfoot" artean lotu. Gure behatzak bihurritu eta FEra itzultzen gara.
- Bukatu egiten da, belaunak arteko distantzia 1 kamera da. Oinak goratzen ditugu heeletan, oinez oinaren behatzaz estalita, bestearen behatzarekin. Hankak aldatzen ditugu.
- Hankak luzatu egiten dira, oinak mugimendu zirkularrak egiten ditugu.
- IP berdina da. Oinaren barruko azalera izterreko barruko azalera gehienez baimendutako puntuetara iristen da. Hankak txandaka aldatzen ditugu.
- Bi litro erdi litroko ur botila hartzen ditugu, belaunikatzen ditugu zamatzeko. Goratu egiten gara oinetan.
- Ariketa berdina landu larruazala tratatzeko, galtzerdiak igotzen dira txandaka.
- IP - zutik, eskuak enborrean, sorbalden zabaleraren gaineko oinak. "Marratu" eginez: zure behatzak bihurrituz, aurrera egiteko.
- Botilak urarekin eskuetan ditugunez, behatzak zutik eta oinez erortzen dira.
- Galtzerdietatik bitxiak egiten ditugu.