Pisua galtzeko motibazio egokia da zure helburua lortzeko eta harmonia lortzeko konpromisoa. Kasu honetan, ez duzu emaitza azkarrak espero, aurrera egin behar duzu aurreikusitako aldaketa guztiak gertatu arte. Horregatik, kilo gehigarri horiek galtzen direnean, pisua galtzen duzu motibatzeko pentsatu.
Nola aurkitu pisua galtzeko motibazioa?
Motibazioa ez da bat-bateko ekintza, ez txinparta bat suhiltzen eta negoziora eramango duenik, baizik eta zure helburua lortzen duzun arte ez duzuena alde batera utzi beharrik izango. Hori dela eta, ezer sortu baino lehen, zeure burua motibatu baino lehen, osagai hauek biltzen dituen helburua izan behar duzu:
- Behar duzun pisua zehatz-mehatz jakin behar duzu. Zenbaki bat izan behar du. Ez 50-52 kilogramo, baina zehazki 51, adibidez. Pentsatu zenbat pisu izan nahi duzun. Ziurtatu pisua posible dela eta kaltegabea dela eta, beharbada, irudian "pisu normal" esparruan sartu behar da arrazoi medikuengatik. Horretarako, pisua (kilogramotan) altuera karratuko (metroetan) zatitzea komeni da, hau da, GMI = pisua (kg): (altuera (m)) 2. Normalean, GMI 18 eta 26 urte bitartekoen artean egon beharko luke, baina nespen mehe desberdinetarako, zertxobait beherago dagoen irudia onargarria da.
- Pisua erabaki ondoren, erabaki data. Gorputzari kalterik egin gabe, hilean 3-5 kg bota ditzakezu. Kalkulatu zenbat denbora behar duzun, eta zuk zeuk ezarritako data bat ezarri nahi duzu.
- Behar duzun pisua zein den jakitea eta lortu nahi duzunean, jadanik motibazio erdia duzu. Helburu bat duzu, epeak badira ere, baizik eta azkar etorri beharra dago!
Pisua galtzeko motibazio psikologikoa
Gizakien psikea ahaztu egiten da. Batzuetan ona da, batzuetan txarra da. Pertsona batek erraz ahaztu egiten ditu bere helburuak eta motibagarria da hori eragozten duena. Pisu galera psikologikoki sintetizatzeko , prozesu honetan murgildu behar duzu, goizetik gauean pentsatu, pauso bakoitza gogoratzeko. Adibidez:
- Utzi zeure burua ohar bat hozkailuan pisua galtzen ari zarela.
- Pasaportea eramatea zure pasaportean, non gustatzen ez zaizun, irudian agertzen diren akatsak ikus ditzazun. Promise zaitez slim bihurtzen zarenean, argazkia aldatzen duzunean.
- Mahaigainean ateratako irudi gisa, argazkiak emakume oso gantz edo emakumeen lerdena jarri. Motibazioa zuretzako onena denaren araberakoa da: negatiboa edo positiboa.
- Esan zure lagun guztiei pisua galtzen ari zarela. "Nola zaude?" Bezalako galderek ez zaituzte uzten lasterketan.
- Sare sozialetan, talde publikoetara eta taldeetara harpidetu da pisua galtzen dutenentzat, aldian-aldian berrikusiz gero, motibatuta egoteko aukera izango duzu.
- Irakurri arrakasta-istorioak, pisua gainditu duten pertsonen biografiak aztertzea, ikusi "Pisua galdu dut" bezalako programak.
Pisua galtzen denari buruzko informazio berria behar duzu beti. - Pisua galtzeaz gain, blog bat ere hasi dezakezu. Gauza nagusia da zuretzat interesgarria dela eta aurrera egitea.
- Pisua galtzeko motibazio sendoa da lehenago ordaindu ezin dituzun gauzak eseri ahal izateko adimena. Photoshop-en argazki bat atera dezakezu zurekin aurkeztuz.
Jakina, guztiontzat pisua galtzeko motibazio onena da zurea. Aurrerantzean aurrera egiteko aukera izango duzu, lehen faseetako konplexutasuna kontuan hartu gabe. Pisua galtzen duzun motibazioaz jakitea, dagoeneko inoiz baino lehenagotik hurbil zaude. Ez galdu aukera gehiago osasuntsuago eta ederragorik!