Yoga ez da ariketa eta arnasketa praktika multzo bakarra, zerbait gehiago da, bizimodua, filosofia sotila da. Bere jarrera sinpleenetariko bat Zuhaitzaren posizioa da, barneko harmonia lortzeko ez ezik, barneko "I" loturak ezartzen lagunduko du, baina hanken, bizkarrezur eta pelbiseko muskuluak ere indartuko ditu.
Zuhaitzaren Pose edo Vrikshanas en Yoga abantailak
Lehenik eta behin, nabarmentzekoa da jarrera hori egiteak egun batzuk igaro ondoren, praktikatzaileak postura hobetuko duela. Gainera, gorputz osoa luzatzeko ariketa bikaina da. Ez da azalekoa izango zuhaitzek oinak lotzeko indarra ere indartzen duela, aldakak eta bularrak irekitzen dituela. Gainera, kasuetan, jarrera hori hobetu egin da lumbosacral radiculitis pairatzen dutenen egoera.
Zuhaitzaren buruaren gaineko eragin positiboak osasun mentalari buruz hitz egiten badugu, orduan:
- emozioak orekatzen laguntzen du;
- lasaitasuna ekartzen du;
- pazientzia ekartzen du;
- borondatea, kontzientzia malgutasuna eta, aldi berean, gogortasuna ematen du;
- kontzentrazioa hobetzen laguntzen du (beraz, oso gomendagarria da ikasleentzat eta ikasleentzat);
- autoestimua altxatzen du;
- Zeure buruari seguru gehiago ematen laguntzen dizu.
Zuhaitzaren kokapena zuzentzeko
- Zuzen gaude. Hankak sorbaldaren zabalera gain. Eskuak libreki jaitsi dira. Erlaxatu egiten dugu. Horretarako, bi aldiz arnasa egiten dugu, exhale. Ez ahaztu errepikatu "Nire adimena baketsua da eta lasai nago".
- Aurrera begira gaude. Alboan eskuineko hanka kenduko dugu, belaunean makurtu. Oin zuzena eskuineko izterretik ezkerraldean dago. Eskuineko hanka ahalik eta gurutzean hurbiltzea saiatzen gara.
Mereziaren bidez dena gaizki erabiltzea gomendagarria da. Oinordekoa ez bada, ez da beldurgarria. - Ezkerreko hanka zuzenean mantentzen dugu, belaunean okertu gabe. Belauna estutu behar da.
- Oreka bat lortzen duzula eta hanka bat zutik jartzen dela uste baduzu, arnasa sakon hartu, eskuak altxatu, zure palmondoak elkarrekin elkartu eta "namaste" indiar bat bezala sortu.
- Balantzea luzeagoa izango da aurrerago begiratzen duzun bakoitzean. Stay pose da betiere eroso sentitzen duzun bitartean. Garrantzitsua da ahaztea ez izatea arintzeko askatasunik gabe.
- Ez da azalekoa izango, bularrean gehiago zabaldu eta bizkarra zuzendu, iritsiko da eta segundo pare bat pausatuko da posizio horretan.