Karga erabiliz burutzeko ariketak daude, esate baterako, ariketak power-training deitzen zaie. Horregatik, kilo gehigarririk ez duzu lortuko, baina gorputz erliebe ederra ere aurkituko duzu. Informazioa okerraren kopuru handia dela eta, pisua galtzearen indarraren prestakuntza ez da oso ezaguna emakumezkoen artean, saiatu zer motatako azaldu.
Ez da egia
- Emakume askok uste dute sendotze sistema indarra jarraitzen badute, gorputzak erraldoi bihurtuko du eta gizon baten itxura izango du, baina ez da egia. Hau ez da gerta daiteke estrogenoa maila altuko emakumezko gorputzean eta elikadura osagarrietan jateko behar diren muskuluak erraldoiak aprobetxatzeko, proteina asko dago janaria. Ez baduzu, orduan ezin izango duzu gorputz handi bat ponpa. Oro har, prestakuntza iraunkor bakoitzeko 0,5 kg bakarrik irabaz ditzakezu.
- Kontratazioko prestakuntza programa ez da pisua galtzen laguntzen duen iritzia. Kilo gehiago kentzeko, kaloria galtzen joan behar duzu, eta horrela egingo duzu, ez du axola. Zientifikoki frogatu pisu galera pisua entrenatzeko beste edozein baino eraginkorragoa.
- Askok uste dute prestakuntza hori ez dela egokia emakumeentzat. Emakumeen indarra prestakuntza lesioak sor ditzake pisu oso astuna erabiltzen baduzu. Ez esperimentatu, eta dena ondo egongo da zurekin.
egia
- Indar prestakuntza zirkularra bada, hau da, ariketa berdinak hainbat aldiz jarraian egin ditzakezu, kiloko gehiegizko kentzeko. Ikasketak gutxienez astean 3 aldiz igaro behar dira. Hilabete batez 2 kg inguru galtzen duzu, nahiz eta kanpoan 5 kiloko koska bota duzula dirudi. Gantz guztia kentzeko eta zure muscular corset baldintza hobetzeko.
- Indarra eta egoera fisikoa trebatzea zure figura doitzea lagunduko dizu. Zelulitisa kentzeko aukera izango duzu, larruazala estutu, zure gorputz elastikoa eta erliebea hobetzeko.
- Entrenamendu horri esker, zure osasuna hobetu egingo duzu. Ez duzu bizkarrezurra kezkatu beharrik, muskulu kortsiko bikain bat onartzen baitu.
Pisu galera nola pisatzen den entrenatzeko?
Hasi pisua gabe egikaritzeko, hau erabiltzeko eta konplexu egokia eraikitzeko aukera emango dizu, muskuluetako ariketak izan ditzaten. Kopa gehigarrira jaurtitzeko 20 errepikapen egin behar dituzu, zirkulu bakoitzean ariketa bakoitza. Indarra prestakuntza denbora laburrean gorputz ederra egiten lagunduko dizu.