Esku-aburuz, gimnasia, yoga , vorkaut, parkour , dantza mota eta kirol mota askotako elementu garrantzitsu bat ere ez da trikimailu ederra. Guztizko xedapenean oinarritutako ariketak modu errazean eman zitzaketenez, behin betiko esku-hartze bat egin behar duzu.
Eskandalu: Prestakuntza
Esku standaren teknikarik garrantzitsuena, laguntzailearen gainetik dagoen grabitate-zentroa ezartzea da, hau da, eskuak gainetik. Beharrezkoa da ariketa honen edertasuna ez ezik, baita segurtasunerako ere. Posizio hau "kandela" deitzen zaio eta hasiberrientzat ezin hobea da. Lehenik eta behin, masterra egin eta beste guztia errazago emango zaizu.
Beraz, ulertzen dugu nola eskuak standean ikasteko.
- Jarri zuzenean, sorbaldak beheratu egiten dira, urdaila erretiratu egiten da.
- Sintonizatu: eskuak zuzen zuzen egon behar dira, ukondoetan tolesturik txikienak izan gabe. Horretarako, sorbalden zabalera edo dagoeneko apur bat behar da, beraz sorbaldak ez dira aurrera deduzituko.
- Nola eskuratu. Bi aukera daude: posizioa, okupazioa edo zutik, zuzen zutik. Bi aztertuko ditugu.
- Nola lortu eserita posizioan nola ikasten? Piztu behera, baina ez oso baxua. Jarri zure eskuak DIRECT lurrean, hankak bota eta bota itzazu. Mantendu oreka gorputz luzean lerro zuzenean luzatuz.
- Nola kokatu posizioan posizioan? Zutik zuzenean, zabaldu sorbaldak. Lean aurrera, atseden lurrean zure eskuekin zure palmondo betean. Oinez batera, solairuan bultza itzazu, beste bat bota, eta tira hankako hanka. Garrantzitsua da gorputz guztiak zuzen mantentzea, ukondoak edo belaunak okertuz.
Hori da teknika osoa. Benetan oso erraza da, eta prestakuntza erregularra aste bat igaro ondoren emaitza zoragarria lortuko duzu. Zure posizioan eskuratu ahal izango duzu. Prestakuntza hasten zarenean, euskarri bat behar duzu, esate baterako, horma bat, eta zure esku dauden standak hobeak izaten ditu eta ez da erabilgarri.
Nola egon zure eskuetan: akatsak zuzendu
Harrigarria bada ere, normalean ez da gorputzaren pisua, beso ahulak eta grabitatearen indarra zutik normala izaten saiatzen direnak, baizik eta "naturaz gaindiko" posizioan izatearen beldur banala. Beldur hori ez da eragozten zure esku dagoen stand bat nola erlaxatu eta uler dezazun, baina hain zuzen ere ez dago ezer konplikatua, ikus dezakezunez, artikuluaren irakurketa eta edozein teknika saiatzen da.
Hastapenekoak, jarraibide zehatzak kontuan hartu gabe, sarritan errailketaren exekuzio zuzena eragotziko duten akatsak edo gehiagoren bat kudeatzen dute:
- besoak dibortziatzen dira sorbalden baino zabalagoak, eta horrek laguntza puntua ez dator bat grabitatearen erdigunearekin eta zaila da orekara iristea;
- eskuak ukondoetan tolestuta daude, eta ezin dira argitu. Esku ahula ez da arazo bat, baizik eta hasieran okertuz gero, zuzen jarraitu behar dituzu;
- Sorbaldak aurkezten dira - posizio honek ere oreka mantentzeko eragozten du;
- atzealdea ez da guztiz ezin hobea, baina makurtuta edo hunched da, beraz, oreka berriro ere ezin da bete.
Utzidazu pentsatzea zaila dela, edo haurtzaroan ikasi ez baduzu, inoiz ez duzu sekula izango. Besoetan zutik dezakezu edozein adinetan.
Zure eskuetan nola ez jakiteko zaila denez, posizio normalera itzultzeko aukerak nagusitu behar dituzu edo erortzen. Saiatu zutik posizioa "zubia" posizioan mugitzea - naturala da. Horretarako, atzealdean makurtu egin behar duzu eta zure galtzerdiak zuritu zeure buruari zorua ukitzen duen lehen solairuan. Master eta jaitsiera denean, ulertzen ez duzula ezer kezkatu, modu eraginkorrean jarraitu ahal izango duzu prestakuntza!