Esperimentu askotan frogatu zen gorputzari buruzko ariketa fisikoen eragina pertsona batek betetzen duen denboraren araberakoa. Iritzi oso bestelakoa ere badago. Ez du axola goizeko edo gaueko arratsaldeak kirolak egiten dituen ala ez; gauza nagusia aldizka eta aldi berean egitea da.
Zer garai hobe da?
Zientzialarien arabera, prestakuntzako denbora optimoa zehazteko, pertsona baten zirkadian erritmoa kontuan hartu behar da. "Larkak" taldeko kide diren pertsonentzako, energia-galera gehienetarako klaseetarako denbora aproposa da eguerdiko ordua, eta "hontza" - goizeko arratsaldean. Ariketa fisikoak aire librean egin daitezke, areto batean edo etxean. Hau luzatu daiteke, boterea edo kardiobaskularra eta beste edozein jarraibide aktibo.
Atleta askok arratsaldean burutzen saiatzen dira, endokrinologoen arabera, gaur egun dagoen energia-erreserba gastatzen du gorputzak. Arratsaldean bakarrik entrenatu ahal izateko, hobe da arratsaldeko sei eta zazpi ordutan lehentasuna ematea. Ez izan insomnioaren beldur, arazo antzeko bat gertatzen baita prestakuntza hasierako faseetan bakarrik.
Adituek ariketa fisikoen denborarekin esperimentatzen dute denbora eta denbora hobeak aurkitzeko.
Morning Workouts
Ariketen ondoren, alegiazkoa eta eguneroko lorpenen indarguneak badira, orduan zure aukera da. Esnatu ostean, ariketa fisikoak beteta egongo dira, pertsona indar handia izaten jarraitzen baitu. Hala ere, horrelako entrenamenduak organismo bat esnatzen laguntzen dute eta barne-organo eta sistemen lana doitzeko.
Jantokia Workouts
Oraingoan optimoa da, "alaska" eta "hontza" egokia baita. Abantailak, besteak beste, goiz jaiki beharrik ez duzula eta indarrak bazkaltzeko lan egiteko prest daude.
Arratsaldeetako entrenamenduak
Egunaren amaierarako indarra duten pertsonak daude, beraz, beraientzat, klaseak eraginkorrak izango dira une honetan. Jende askok ohar hau arratsaldean entrenamenduak negatiboa kentzeko eta egun gogor lanaren ondoren erlaxatu laguntzen.
Saiatu aste batzuetan praktikatu une desberdinetan eta gero, gorputzaren erreakzioa kontuan hartuta, zuk zeuk denbora onena aurkitu dezakezu. Gogoratu entrenamenduaren erregulartasuna, bestela ez da emaitzarik izango.