Trazatu gaixoari eta bere familiari zorigaitzeko indescribable bat da. Hala ere, galdutako funtzioak itzuli daitezke, batez ere, indar moralak aurkitzeko. Trazatu ondoren burututako ariketak ekitaldiaren ondorengo 3. egunetik hasita egongo dira. Trazatu ondoren ariketa konplexuak garunaren zatiaren arabera kaltetuta daude. Eta trazatu ondoren ariketa fisikoen lehen pausoa beti pasiboa da - gimnasia egiten da etzanda, eserita edo aurpegiko aurpegiko muskuluen ariketak izan daitezke.
ariketak
- IP - zutik, hankak elkarrekin. Eskuak blokeatuta daude bularraren mailan, buru kolektiboen beroa goratzen dute buruan, eta, ondoren, inspirazioan bularraren aurrean jartzen dugu. 5 aldiz egiten dugu.
- Aurreko ariketaren ondoren, beheko eskuineko besoak estutu egiten ditugu, bularraren aurretik horizontalki igotzen gara. Ilusioz FE jaistea. 5 aldiz egiten dugu.
- Eskuak atzealdean blokeatuta. Exhalationean ahalik eta gehien altxatzen ditugu, aurrera jo gabe. 5 aldiz egiten dugu.
- Eskuak bizkarrean atzean jarrita daude, bizkarrean eskuak altxatzen ditugu, ukondoetan okertuz. Ilusioz FE jaistea. 5 aldiz egiten dugu.
- Eskuak erlaxatu.
- Besoak altxatzen ditugu gure buru gainean estalirik, lepoan aurrera eginez, eskuak luzatzen dira solairura. FE-ra itzuli gara hanketan esku lasaiekin. Errepikatu 5 aldiz.
- Gerrian eskuak, eskuineko besoa goratu eta alboan makurtu. Eskailerak aldatzen ditugu bi eskuetan.
- IP - gerrian eskuetan, exhalationean, atzera okertu egiten dugu, eskuz zabaldu egiten ditugu eskuak. Inhalazioan IPra itzultzen gara eta 5 aldiz errepikatu.
- Aurpegiko eskuak, ukondoetan tolestuta, ukabilak eskuetan. Bi kontuetan scapula murriztu eta zatitzen dugu.
- Mahi-ren eskuak zirkularrak dira txandaka. Lehenik aurrera, gero atzera.
- Aldibereko flipak bi eskuak aurrera eta atzera begira.
- Eskuak lasai.
- Aurpegiko eskuak, kamerak eskuilak. Eskuak alboetan zabaltzen ditugu.
- Eskuak askatzen ditugu eskuak heldulekuekin, alboetan sorbalden mailara igotzeko.
- Hankak sorbaldak baino zabalagoak dira, burua behera jaistea, sorbalda gerrikoa eta besoak erlaxatzen ditugu, atzealdetik biribilduz. Gorputzaren pisua eskuin hankara transferitzen dugu eta ezkerreko orpoa alde batera utzi, konpondu, gorputzaren pisua ezkerreko orpora eramateko. Errepikatzen dugu, ahalik eta gehien gorputza lasaitzeko.