Emakume askok interesa dute dantzek pisua galtzen laguntzen dutela. Beraz, atsegina baliagarria izan dadin nahi duzu: skill ederra menderatzea eta irudi dotorea lortzeko! Izan ere, kasu honetan ez da murriztapen zorrotza izango.
Zein dantzek pisua galtzen dute hobeto?
Dantza mota guztiek mugimendu erritmikoak erritmo bizkorrekoak dira eta ordubete bat saio aerobiko bikaina da. Zentzu honetan, neurri handi batean, zehazki aukeratu dezakezu.
Hala eta guztiz ere, pisu galeragatik dantzarik onena bizia eta azkar dantzatzen da tximistaren mugimenduekin. Esate baterako, go-go, strip-dance edo popular zumba norabidea aerobikoa mota bat da, hainbat dantza norabide desberdinen mugimenduak uztartzen dituena.
Eraginkorra dantzarako pisua galtzea
Pisua galtzea dantzatzeko, eraginkorra izan zen, baldintza jakin batzuk bete beharra dago.
- Do it aldizka, ez noizean behin. Eta onena - 3 aldiz astean.
- Saioaren 1.5 ordu lehenago, hobe da elikadura, elikagai astunak bereziki uztea. Klaseen ondoren, hobe da arin frijitu bat hartzea, eta ez 1.5-2 ordu geroago baino lehenago. Beraz, gorputzak energia eskasia sentituko du eta eraginkortasunez kontsumituko ditu gantz-dendak.
- Eguneko hiru klaseetan bakarrik pisua poliki-poliki galtzen baduzu, hobe da egokia janaraztea: derrigorrezko gosaria , bazkaltzeko zopa, haragi + barazkiak edo afaria egiteko zerealak eta ez jan 3-4 ordu lehenago oheratu aurretik.
- Gorputzari pisu gehiago ekiditeko, edan egunean 1,5 litro ur garbi gutxienez.
- Prestakuntzan, osorik beteta, nekea hartu eta zeure burua ez itzazu. Hurbilketa hau harmonia hurbilago bihurtuko zaizu.
Dantzak erabiliz, pisua galtzearen eta zure bizitzan zehar antolatzeko sistema bat lortuko duzu, emaitza errazak lortuko dituzu eta harmonia eta grazia lortzeko modu azkar eta azkar batean irabaziko duzu!