Gehiegizko pisua galtzea ez da aldi baterako murriztapena eskatzen duen prozesu luzea. Azken finean, zure elikadura-ohiturak dagoeneko pisu gehiegi eragiten badiozu, logikoa da dieta baten ondoren dieta berberera itzuli ondoren, pisua berriro irabaziko duzula.
Psikologia gehiegizko pisua
Gehiegizko pisua duten pertsonen arazo nagusia bere dieta kontrolatzea uko egitea da. Ez dute produktuak ulertzen, jaten dute jan nahi dutenak, jaten dutenak, haiek egosten dituzten gurasoak. Gainera, horietako asko elikagaiak plazer iturriak ikusten dituzte, eta horien zati handi bat gozoen menpe dago.
Gehiegizko pisua kentzeko moduari dagokionez, lehen urratsa lehentasuna izango da. Lehenik eta behin, zeuk erabakitzen duzuna garrantzitsuagoa da: janariaren plazera edo zure itxura? Aukera "eta hori, eta gehiago" une honetan ez dago erabilgarri, denbora asko pasatu behar delako janari egokia maite duzula eta atsegina izateko.
Elikagaien plazerrak uko egiteko prest ez bazaude, pisua galtzeko interesik ez duzu, barruko eroso sentitzen zara. Gauzak horrela gertatzen diren bitartean, ez duzu pisua aldatuko.
Eta janariaren irudia guztiz aldatzeko prest dagoen momentuan bakarrik, gorrotozko kiloekin kontuak finkatzeko bakarrik, pisu galerainoko prest zaude.
Nola aurre egin obesitatea?
Gehiegizko pisuaren aurkako borroka nagusiak jateko ohitura kaltegarriak baztertu eta horiek baliagarriak izan daitezen sustatzea da. Antolatu zure eguna, jan 3-4 aldiz egunean. Gosaltzeko, zereal edo arrautza zati bat jateko, bazkaltzeko - zopa, erdialdean goizeko mokadu bat - kefir , eta afaltzeko - haragi edo arrain zati bat landare osagarri.
Arrautzetik "hutsik" eta alferrikako janaria desagerrarazi - gozokiak, ogi zuria, irina. Barazkiak eta frutak zure dieta aberasteko, pisua murrizten ez ezik, azala, ilea eta iltzeak ere hobetu ditzakezu. Garrantzitsua elikadura egokia izateko erabateko eta koherentea da. Hau harmonia bermatzea da!