Jakina, galtzen pisua! Karga fisiko bakoitzaren barruan, gorputzek koipe pilatutako metatzeak igortzen dituzte eta substantzia kaltegarri metatuak kentzen dituzte, barruko organo tonuak sortzen dituzte, ondorioz, pisu galera , espirituaren indarra eta gorputza, forma fisiko egokia eta umore ona!
Nola pisua galtzen exekutatzen - non hasi?
Baina lasterketak pisua galtzen laguntzen du gai horri buruz pentsamendu eta seriotasunez hurbiltzen bazara. Korrikalari profesionala ez bazara, orduan ezin dituzu kalkulatu zurehala egokitzen diren kargak. Lehenik eta behin, egin entrenamendu errazena, korrikalariak eta futbola-jolastokiak bezalakoak: leku batean salto egin, jauzi batzuk atzera eta aurrera, olatu eskuak. Musika ona dantzarako urrats batzuk egin ditzakezu. Horrek guztiak luzatzen laguntzen du, muskuluak martxan jartzen ez diren bitartean. 5-7 minutu berotu ondoren, prest egongo zara prest. Oinetakoak egokiak izan beharko lirateke - ahal izanez gero, oinetakoak, arropa - denboraldirako egokia ...
Nola exekutatzen den pisua galtzeko leku egokia aukeratzeko?
Beraz, zure pisua galtzearen inguruko zalantzak argitzeko, joan zure lehenengo "arraza". Aukeratu non exekutatuko den lekua - hau oso garrantzitsua da! Ez zaitez kongestio lekuetan exekutatzen - zure lotsa eta zure oinak azpian egongo dira. Lekurik onenak estadio bat, baso-parke bat, urak dira. Bereziki garrantzitsua da ohartaraztea errepidearen edo errepide ondoan exekutatzen ari zaren aurka. Lehenik eta behin, arriskutsua da, eta, bigarrenean, birikak eta bihotzek jarduera handitu egiten dute eta oxigenoa ohikoa baino askoz ere kontsumitzen dute eta "lasterka" zure entzierro arriskutsuak izan daitezkeen substantzia kaltegarriak ere arriskutsuak izan daitezke. osasun
Sinets iezadazu, zure burmuina lasaitu eta pentsamenduak ezabatu ondoren, exekutatzeak pisua galtzen laguntzen du, eta hori bakarrik gertatzen da egoera lasai eta isolatu batean, inork ez baitu zure irudi inperfektua begiratzen, lasterka bera askoz ere errazagoa izango den bitartean.
Aukeratu abiadura eta pisua galduz
Ez presarik burua, hasi poliki-poliki, ia urrats bat, joan argi jog bat eta, ondoren, zeure buruari zer erritmoa jantzi exekutatzen sentitzen duzu. Lehenengo aldiz, 20 minutu nahikoa da. Exekutatu ez bukatzen bortizki, baina pixkanaka-pixkanaka moteltzen eta pauso batera mugitzen. Aztertu zure egoera, neurtu zure pultsua, bihurritu zure artikulazioak eta ongi bazaude, etxeko dutxa epel bat hartu eta bihar berriro prestatu. Karga aukeratzen zure baldintzen arabera, gauza nagusia ez da zuk zeuk bururatzea, zure ustez plazer baliagarria izan behar baita, ez torturatu.
emaitza
Goiko azaleraren arabera dena egin baduzu, 300 kaloria erretzen dituzu, nola oraindik ere galderak egon daitezkeen, hala nola, zergatik pisatzen ari den pisua galtzen! Jarduera fisikoa, bihotz bizkortua, arnasketa,
Jakina, gosea daukazu orain, baina ez janariari erasotzea, baizik edaten ez duen ur hotza limoiarekin, indarra emango dio eta immunitatea handituko du.
Beharrezkoa da arratsaldean ikasketa zientifiko berrien arabera (adibidez, lanaren ostean), baina ez goizean eta ez gauez berandu. Exekutatu erregularki eta ez ezazu etenaldi luze bat hartu. Oso kaltegarriak dira!
Dena ondo eginez gero, pisu galera eta tonu bikaina bermatuko zaizkizu!