Kreatina aminoazidoak aminoazidoetatik beste gorputzetatik sintetizatutakoa da, baita kanpoko janarietatik ere. Bizitza normal nahikoa da. Hala eta guztiz ere, bizitza gehiegizko gorputzarekin loturiko jendea, zeinak gorputzari aurre egiteko zailak baitira, creatina gehigarriaren jatorria prestatzen du bere forma garbian.
Creatina propietateak
Aminoazido honen propietateak zehatz-mehatz aztertu ondoren, gorputzari eragin berezia izan zuen dieta espezializatu gisa zerrendatuta. Creatina gizakien eta animalien muskuluetan jasotako substantzia garrantzitsua da eta beharrezkoa da energia-truke osoak trukatzea. Batez beste, egunean 2 gramo kreatiboak kontsumitzen ditu, proteina elikagai 1 gramo bat jasotzen du eta gainerakoa aminoazidoekin batera sortzen da. Nola sortzen du creatina gorputzari?
- Kreatinaren efektua bizkortasun fisiko bizia nabarmentzen da. Creatina berehalako erresistentzia handitzen du, emaitzak hobetzen ditu. Honek atleten creatine garrantzia zehazten du.
- Gorputzaren erreserba energetikoa mugatua da. Karga edo energia kopuru handia askatzeko kirolari dagokionez, muskulu-nekea entrenatu ostean, ezinbestekoa da creatina erabiltzea zentzu horretan.
- Ez da ezer horrelako drogarik aurkitu izana. Muskuluen creatina ekintza erresistentzia handitzeaz gain, prestakuntza pertzepzioa hobetzeaz gain,
gorputzaren erliebearen hasierako eraketa.
Nola hartu creatina?
Sorkuntza gorputzari buruz hitz egin genuen. Hala ere, nahi duzun efektua lortu ahal izango duzu droga hau hartzeko arauak jarraitzen badituzu. Kasu askotan, creatina dagoeneko asimilazio prozesuan banatzen da eta ez du muskulura iristen. Hori gerta ez dadin, adituen aholkuak edari alkoholarekin kontsumitzen dute zuku gozoa, edo ur azukrearekin, substantziaren garraio azkarra bermatuz.
Muskuluen creatina osagarriaren sarreratik kanpo uzten du nekearen momentua eta positiboki muskuluen tonua eragiten du. Hala eta guztiz ere, ez da oso egokia beharrik drogak hartzea beharra eta medikuaren aholkuak gabe.