Etengabeko aparatua barneko belarrian dagoen organoa da eta espazioan oreka eta orientazioa arduratzen da. Sarritan, organo honen narritadura luzeak "mugimenduaren gaixotasuna" deiturikoak eragiten du, adibidez, goragalea, oka, zorabioak, eta abar. Jende askok arazo horri eusten dio, normalean ezin baita garraiatzen gidatzen, swing-a egiten du, eta abar. Horrek esan nahi du aparkari dagokion aparatua nola prestatu behar den jakitea.
Nola aparatu vestibularrak prestatzea?
Gorputz honen jarduera normalizatzeko, aldian-aldian gimnasta vestibular berezia behar da. Egunero 20 minutuko entrenamendua eman behar duzu. Etxeko aparatu aparatuak hezitzea zorabioak, goragalea eta mugimenduaren gaixotasunaren beste seinaleak sor ditzake, baina hori ez da beharrezkoa okupazioa gelditzeko. Pixka bat egin ondoren hobekuntza esanguratsuak ikusiko dituzu. Eragin negatiboak erabat kentzeko, hainbat hilabetetan entrenatzen da.
Nola aparatu vestibularrak garatzea?
Complejo №1
- Goratu zuzenean, hankak itxi eta besoak jaistea.
- Buruaren joerak atzera eta aurrera, baina ez ahaztu arnasketa.
- Ondoren, maldetan eta eskuinera biratu.
- Completado el complejo en movimientos circulares hacia la izquierda, y luego hacia el lado derecho.
Egin ariketa bakoitza 15 aldiz.
Aste eta erdi batean, arbeleko aparatuentzako gainontzeko ariketak ondorengo ariketak osatuko dira.
Complejo №2
- Stand zuzen, hankak sorbalden zabalera zabaldu, eskuak txikiagoa.
- Hartu arnasa, eta exhalationan, ezkerrera makurtu eskua solairura iristeko. Ondoren, errepikatu ariketa eskuinera.
- Jarri zure eskuak gerrikoan, eta bihurguneak eskuinera eta ezkerrera doaz. Ez ahaztu arnasketa.
Ariketa bakoitza 10 aldiz egin.