Gaur egun, hainbat motatako gimnasia ospea irabazten ari da berriro. Hipodinamia (bizimodu sedentarioa) sortzen diren hainbat arazoei aurre egitean, jendeak gero eta gehiago dira egun batzuetan jarduera batzuk egiteko irrikan. Beste sistemekin batera, benetako eta lurrean gimnasia da.
Parterre gimnasia: ezaugarriak
Parterre gimnasia muskuluak indartzeko eta indarra garatzeko diseinatutako ariketa sistema berezia da, artikulazioen mugikortasuna hobetzeko edo leheneratzeko, ehunak, ligaments eta muskuluak elastikotasuna emateko. Horrez gain, ariketa zehar bizkarrezurra aurrekaririk gabeko malgutasuna lortzen du, eta gorputza - mugimenduen arintasuna eta zehaztasuna. Eraginkortasun osagarria atsegina da kardiobaskularrak eta arnas aparatuak berreskuratzea.
Nahiz eta haur txikiek hala nola gimnasia horietan aritzen direnak - 3-4 urte bitarteko umeak onartzen dituzten taldeak daude. Aipatu beharra dago adinekoentzako parterre gimnasia ez dela hain baliagarria: urte askotan motor motorra, junturak eta egoera orokorra hobetzen laguntzen du.
"Arduragabekeria" praktikatu ahal izango da fitness klub espezializatuetan eta etxean. Orain erraza da DVD-eramailea aurkitzea Bubnovsky edo Borshchenko-ren parterre gimnasia bezalako ikastaroak, aspaldi irabazi duten ikusleen kokapena. Hala ere, epaiketa klaseak Interneten daude publikoan.
Parterre gimnasia: onura
Klaseak beharrezkoak dira, batez ere, osasuna elkarrekin mantentzeko edo berreskuratzeko. Hala eta guztiz ere, ariketa zehar, muskuluak eta ligaments indartu egiten dira, odol-zirkulazioa hobetzen du eta birikak aktiboki aireztatzen dira. Intervertebral diskoak eta artikulazioak berreskuratzen dira, muskuluak tentsioa kentzen dute, gorputz osoa arinagoa, dotorea eta dotorea. Klase horietara joaten diren haurrentzat, beti ere, beren gorputz-mugimenduak eta mugimendu zoragarriak bereizten dira.
Nola funtzionatzen du gimnasia?
Sarritan, ariketa sistema hori lurreko koreografia edo akrobaziak berotzeko erabiltzen da, kasu horietan artikulazioen elastikotasuna oso garrantzitsua baita. Hala eta guztiz ere, hala nola, estatutu gimnasia bereizita egiten da. Ikasgaiak hiru zati logiko tradizionaletan banatzen dira:
Berotzen.
Prestakuntza hasieran, konposatu txiki bat proposatzen da, muskuluak berotzeko eta laneko ligamentuak, artikulazioak eta bizkarrezurra aktibatzeko. Bero-beroaren ondoren bakarrik ariketa konplexuetara joan zaitezke, bestela erraz zauritu ahal izango zara. Hori dela eta, ezin duzu berandu klasean klubean, eta etxeko prestakuntza ezin duzu lehen zatirik galdu.
Ariketak.
Parterre gimnasia ariketekin egiten da, eserita edo lurrean etzanda. Horrela, artikulazioetan eta bizkarrezurrean karga bertikala saihesten du. Erdiko zatian muskulu-talde espezifikoen garapena luzatzeko ariketak, indarrak eta ariketak daude. Ariketa bakoitza gutxienez 30 segundotan egiten da - une honetan 20 errepikapen egin ditzakezu
.Erlaxazioa.
Pieza hau sarritan deitzen zaio - okupazio aktibo baten ostean, arnasa hartu eta lasaitu egiten da. Beste edozein motatako atsegin bezala, gimnasia bateratua etengabe arduratzen da, beraz, emaitza ematen du. Onena da beste egun guztietan entrenatzea, edo, gutxienez, astean bitan. Kasuan kasuetan aritzen bazara, sistema zoragarri honek ez du emaitzarik argirik emango, bere ahalmen guztia izan arren.