Ba al dago gaixorik ez izateko modu bat, osasungarria, ederra eta energetikoa? Badira, eta hori guztia dakizu, mugimendua delako. Baina oso zaila da ohean altxatu ohikoa baino ordu erdi lehenago. Zergatik? Kargatzea? Behin betiko egingo dut hurrengo goizean ohera joateko. Egunero gaitzetsi egiten gaitu aitzakiarekin, eta gero harritu egiten gara gaixotasunaren atarian. Pilulak sendatzen ditugu eta "normal" bizitza erritmora itzultzen dugu.
Gaur egun munduan gimnasiarik sinpleena lortuko dugu, ezartzeko arauen oso zorrotzak. Hau da tibetar monjeen gimnastika edo berpiztearen begia.
sorrera
Ez zara harrituko gimnasia mota hau Tibeteko monasterioetatik sortu zen, non chakras, zurrunbilo eta geldialdietan versedunak diren fraideek, gure ordenagailu informatikoek baino hobeak, gaixotasunen kausa eta tratamendua ulertu zuten.
Energia-stagnation
Tibeten monjeen gimnasiaren funtsa zurrunbiloaren mugimendua aktibatzea da gure barruan. Vortices hauek energia-kobolinak dira, pertsona osasuntsuetan oso modu aktiboan mugitzen dena eta gaixotasunaren kausa estresa dela. Tibeteko monjeen gimnasia arnaseko ariketa bakoitza gelditu egin da geldialdi hau.
arauak
Tibeten monjeen goizeko ariketen arabera, ez dira lehiaketak ezta txapelketarik egiten. Zentzuzkoa da zuk zeuk gidatzea eta bizkorrago egitea, azkarragoa eta indartsuagoa izatea. Egin nahi dituzun errepikapen kopurua, eroso zauden abiadurarekin.
Garrantzitsuena eguneroko ariketak dira. Pasaportea gehienez bi egunekoa da. Hurrengoa, zure aurreko ahaleginei esker, drainatzeak behera egin du, barruko egonkortzea berriro sortu delako. Hau da gimnasia konplexuena eta aldi berean konplexuena, indarrak eta erresistentzia behar ez dituelako, baina pazientzia eta iraunkortasuna.
chakras
Arrazoi bakarra izan daiteke ariketak burutzea ez - fede falta. Ez dugu joera Buddhism, Shintoism edo ezer. Tibeten monjeen gimnasia ez da zentzurik pisu galera, sendatzeko, indarrarengatik, bere ekintzaren printzipioan sinesten ez baduzu. Eta sinplea da: vortices barruko mugimendua.
ariketak
- Lehenengo ariketa errituala da. Zurrunbilo osagarriak inertzia osatzeko egiten da. IP - zutik, eskuak alboetan pilaren maila goratzen da horizontalki. Esku bat begiratzen du eta bestea behera. Biratu ahalik eta erlojuaren noranzkoan.
- Orduan, eseri eta haurraren pose hartu. Goratu ondoren, zure gogoko otoitza irakur dezakezu.
- Atzealdean ezarriko dugu, hankak zuzenean igurtzi eta galtzerdiak tira buruan. Horrela, burua atzean eskuak eta luzatu burua eta sorbaldak oinak. Lehenik eta behin arnasa hartzen dugu, burua altxatzen denean, inhalean, eta beheratzen dugunean exhalatzen dugu.
- Berriz ere atseden hartzen dugu haurrarengan.
- Belaunak tolestuta daude, ipurmasailak hanketatik urratuta daude eta eskuak aldamenean sakatzen dira. Burua atzera buelta eman eta atzera makurtu.
- Haurraren pose egiten dugu.
- Eseri beheko solairuan, hankak zuzenean, eskuak lurrean atseden hartzen. Belaunak okertu eta ipurmasailak igurtzen ditugu. Biratu zure besoak, eta gorputz osoa lerro bakar batera hedatzen da.
- Haurraren pose egiten dugu.
- Goratu gara, hankak zuzenean. Eskuak lurrean luzatzen dira eta aurrerapausoak egiten dituzte. Mendiaren jarrera hartzen dugu, bizkarra ateratzen dugu eta sugearen itxura hartzen dugu. Beraz, posizio bat aldatu dugu beste bati.
- Zikloa amaitzean amaitzen dugu.
ospea
Gimnasia ospea 1924an Peter Kalder-en "The Eye of Revival" liburua argitaratu zen. Argitalpenek europarren arloko ardatzei buruzko azalpen europarrak bildu zituzten. Hala eta guztiz ere, maiz, filosofia budist guztietako burla ironikoa bihurtzen da. Hori dela eta, hobe da ariketa fisikoen tratamendu tibetarra bilatzeko, baizik eta Europako arauek irakatsi baino.