Oxisasa arnas aparatuaren gimnasia ariketa da. AEBetatik etorri gara, oso ezagunak direnak. Gorputza hobetzeko modu bikaina da, oxigenoarekin gelaxka bakoitza saturatu eta bolumena azkar galtzen du. Teknika egokia da erditzetik berreskuratzen ari diren ama gazteentzat ere. Bodyflex-en metodo ezagunaren ez bezala, Oxisayzek isilik geratzen da, amaren gaztetan oso garrantzitsua dena. Interneten, lanean erraz aurki ditzakezu Marina Corpan oxysize-rekin, hau da, elementu bakoitzaren exekuzioa erakusteko.
Marina Korpan oxysize teknika
Ekintzen deskribapen zehatzena ere ez du ematen, hala nola, bideoak, irakasle baten presentziaren eragina. Marina Korpanekin oxysize teknika askoz errazagoa da maisua, beraz, artikulu hau irakurtzearekin batera, ziurtatu bideoaren berrikuspena.
Arnas aparatuaren gimnasia garrantzitsuena, jakina, arnasketa teknika da. Honako hau honela deskribatu daiteke:
- Arnasa hartu. Stand zuzen, zure belaunak apur bat okertuz. Ahalik eta gehien, prentsa muskuluak erlaxatu. Mantendu zure sorbaldak lasaitu eta besoak zintzilikatu. Hartu arnasa zure sudurrean, zure sabelaldea puztu.
- Hiru hats. Orain prentsatu eta ipurmasailean muskuluak estutu, beheko sabelaldea altxa. Posizio horretan, hiru aldiz inhale, birikak ahalik eta gehien airez beteta.
- Exhale. Tolestu zure ezpainak hodi batean, maximizatu zure sabela eta airea estutu aho zabaleko ahoaren bidez. Mantendu muskulu-tentsioa.
- Hiru hilabete. Orain askatu birikak guztiz, hiru buruko mina egin ondoren hurrengo inspirazio sakona prestatzeko.
Ziklo hau gutxienez 10 aldiz errepikatu behar da. Lehenik eta behin, teknika menderatzea, deskribapenaren arabera zehazki dena burutuz eta ondoren ariketen azterketari ekin ahal izateko.
Oxisayz: ariketa Marina Corpanekin
Arnasa masterizatu baduzu, Oxysayz gimnasia aldatzeko aukera duzu Marina Corpanekin. Hasi ariketa errazena eta pixkanaka-pixkanaka zure konplexua konplexuagoa da.
- Bigarren luzapena. Hartu hasierako posizioa arnasketa egiteko. Goratu eskuinera gora, mugitu ezkerrera eta gorputzera pelbiseko hezurrez. Kokapen honetatik, arnasketa ariketa (4 ziklo) burutu. Alde bakoitzean, hiru errepikapen behar dituzu.
- Hormaren kontra jaregiten du. Hartu atzera hormaren kontra. Lokarri hondoratzea, horman zintzilikatuta bizkarrean. Aldakak lurrean paraleloan dauden lerroan daudenean, estutu palmondoak bularrean, alboetan ukondoak luzatuz. Kokapen honetatik, arnasketa ariketa (4 ziklo) burutu. Egin hiru errepikapen.
- Estutuz. Stand aurpegia horman, zure eskuak gainean bularrean mailan, mantendu palmondoak bata bestearen paraleloan. Murriztu bultzaka, nabaritu estresaren gehienezko puntua eta punta puntetan une honetan stand. Muskuluetako tentsioa sentitzen duzunean arnasketa ariketa (4 ziklo) burutu. Errepikatu 3 aldiz.
- Squat. Stand zehazki, oinak behatzak apur bat barru begiratu. Egin squat azaleko eta sakatu solairuan zure oinak zabaldu nahi izanez gero. Arnasketa ariketa 4 aldiz burutu. Errepikatu hiru aldiz.
- Aulkiaren bultzada. Aulkiaren ertzean eserita, eserlekua eskuekin gainerakoa. Emeki ipurmasailak aurrera eta muskuluen tentsioa sentitzen. Laguntza zapalen oinetara eta palmondoetara doa. Posizio hori konpondu eta 4 arnasketa ziklo egin. Errepikatu 3 aldiz.
Oxysize-k zentzua bakarrik egiten du egunero egiten baduzu, egunero. Beste edozein kirol jardueretan bezala, arnas aparatuek ez dute eraginkortasunik izango kasuan kasu bakoitzerako.