Zumba- ren dantzaren zuzendaritzapean pozik agertu zen. Alberto Perez entrenatzaile eta koreografo ospetsua klaseak ohiko musika ahaztu egin zuen, beraz, autoan aurkitu zuen dantza konposizioekin jarri zuen diskoa. Beraz, aerobikako klasea disko incendiario bihurtu zen. Eta prestakuntza aspergarria ez baduzu, "dantza eta hudey" klase programak erabil ditzakezu zumba-fitness baten laguntzarekin!
Fat Burning Zumba-Fitness
Zumba fitness pisu neskak maite Latin amerikar dantzak modu handi bat da. Zuzendaritza honek aerobika, samba, salsa eta beste dantzak batzen ditu. Zumba klasean erreinatzen duen hanturazko energia egiten du emakumeek gorputza fitness hobetzen ari direla ahaztu egiten dutela dantzatzen eta inprobisatzen.
Zumboy ikasgaietarako hobari osagarriak - dantza ezin hobean dastatzeko eta erritmoa sentitzeko, talde guztien muskuluak harmonizoki garatu eta estutu den irudia, malgutasun izugarria, plastikotasuna eta gorputzaren jabegoa.
Zumba trebakuntza dinamikoa dela eta, kaloria asko erretzen ditu, beste mota askotako gimnasioekin gastatu ezin dituzun bezala. Zumboy okupazio osoan zehar 700 kcal gastatu ahal izango dituzu, eta aerobikoak, adibidez, 300-500 erre.
Zumba-k bihotz-muskuluaren, odolaren eta arnas sistemaren prestakuntza eta indartzea sustatzen du, beraz, karga astunak debekatzen dituzten pertsonentzat gomendatzen da. Hala eta guztiz ere, zumba-fitness contraindications ditu, joint eta hezur-gaixotasunak, bihotzeko gaixotasun batzuk, hipertentsioa, gaixotasun neurologikoak areagotu.
Zer behar duzu zumba ikasgaietarako?
Ko zomboy okupazioa beroketa-upa da, dantza elementu berriak ikastea eta asimilatutakoak lotzea. Ariketak luzatzea eta erlaxazio ariketak osatzea.
Zumbak plazera eta onura ekarriko du, egokia da egokia entrenatzaile bat aurkitzeko. Entrenatzaileak ezin badu "su eman" eta inspiratzen, klaseak ez dira etorkizunean erabiliko.
Dantzarako fitness arropa hobeak dira doakoak eta erosoak. Sarritan, emakumeek prestakuntza praktiko eta kamiseta handiak egiten dituzte zumba-ra. Baina beste edozein arropa zurekin egokitzen dira, eta bertan errazago sentituko zara.