Buckwheat groats-en gatzgabetzeak pisua galtzen duen elikagai bikaina da, kaloria gutxikoak dituelako, elikatzen, elikatzen da eta mikroelementuak eta bitaminak ematen ditu. Horrez gain, jende askok buckwheat porridge bezala, eta errazagoa izango da pertsona horiek pisua galtzen, besterik gabe, dieta buckwheat arabera.
Dastatzeko oinarrizko arauak buckwheat
Buckwheat dieta oso eraginkorra den mono dieta bat dela aitortu beharra dago, beraz, ez da erraza mantentzen. Nahaste hau gorabehera, gogoeta gogotsu asko ditu, "buckwheat" pisua galtzearen emaitza bikainak direlako, zazpi eguneko zazpi kilogramo kentzeko.
Buckwheat dieta eraginkor baten oinarrizko arauak:
- mahatsa ez da egosietan erabiltzen, baina gordinik ez dutenez, zerealak ur irakinetan lurrundu egiten dira gauez;
- Buckwheat jaten behar dut saltxitxarik gabe, gatza eta azukrea, baina kantitate mugagabeetan;
- azkeneko bazkaria lau ordu lehenago behar baduzu ohera joan aurretik;
- edan ura bakarrik gasa, kafea eta tea - tabu;
- Bi hilabetez behin bakarrik pisua galdu dezakezu, eta ez gehiago.
Buckwheat dieta egokitzen zaizun eta nola buckwheat egosten erabakitzen baduzu, badakizue, ondoren, sistema hau nola atera jakiteko ere behar duzu. Emaitza sendotzeko aste bat behar duzu "buckwheat" pisu galera amaitzerakoan elikagaien kaloria edukia mugatzeko, eguneko lehenengo hiru egunetan 1200 kaloria baino gehiago ez da onartzen. Ondoren, kaloria kopurua handitu egin daiteke pixkanaka-pixkanaka, ohiko tarifaraino.
Buckwheat dietak motak
Pisua galtzerdi bakar batean galtzea bakarrik gomendatzen da, goian zerrendatutako arauetara atxikita. Baina menu pixka bat alda dezakezu, adibidez, kefir, barazkiekin edo fruitu lehorrekin.
Sistema horri aukera bikaina da buckwheat eta kefir dietak. Buckwheat porridge gain, eguneko yogurt skimmed litro bat edateko onartzen zara. Edari honek dieta jakin bateko barietate jakin bat dakar, oso erraz nahastuta, buckwheat porridge-ekin batera, gorputzak garbitu eta eraginkortasunez koipeak hausten ditu.
Gozoa galtzea onartzen duten pertsonentzako oso gogorra den jendea, fruitu lehorrak eta buckwheat gomendatzen dituzu. Mota honetako pisu galera duten dieta gehiago leuna da, eta garuna eta gorputza glukosa saturatzea ahalbidetzen du. Dieta honen funtsa zerealez gain, bazkari bakoitzeko fruitu lehorrak zuzendu behar dituzu. Fruitu lehorrak jan ditzakezu: apricots lehorrak, mahaspasekin, prunes eta datak. Txiki bat minus - pisua galtzeko prozesua pixka bat motelagoa izango da, baina oinazeak eta gosea ez dira hain indartsuak izango, eta fruitu lehorrak "gose" egunak argitzen dituzte.
Burdinaren borondatea ez dutenentzat, "indulgences" batzuk egin daitezke, esate baterako: fruta bat edo bi egunean jan ahal izango dira, mahats eta bananak izan ezik. Saltxitxako maileek saltsa buckwheat bat bota dezakete soja saltsan. Esne-zaleek zero gantz-gaztarako gazta sorta erdi gehitu dezakete buckwheat gosaria, jogurt edalontzi bat edan dezakezue edo
Buckwheat eta barazki dieta - dieta bertsio aurreztea beste. Afaltzeko, egokia da buckwheat landare-entsalada, oliba olio koilara batekin dibertsifikatzea, goizeko goizeko mahaian hosto berdearen letxuga jateko porruarekin. Afarrarekin buckwheat barazkiekin (tipula, beets, azenarioak) onartzen da. Hauek edo beste barazki batzuek koilarakada olioarekin frijitu daitezke eta gatzaz nahastuta.
Buckwheatarekin argaltzeko arrazoia da hilabete pare bat aplikatzea. Pisua normaltasunez itzultzen denean, komenigarria da elikadura egokia aldatzea eta emaitza mantentzea, gorputzak metabolismoa eten egiten duen monoeskortak ez ditzaten.