Gehiegizko pisua kentzeko diseinatutako hainbat dieta daude. Horietako batzuk eguneko kontsumitutako kaloria kontatuta iradokitzen dute eta nahi duzun efektua lortzeko egokitu behar duzu. Dietaren oftalmikoa (edo 40 edalontziren dieta bat, sarritan deitzen den bezala) ere zenbatzea eskatzen du, baina kasu honetan, ez dira kaloria, baina betaurrekoak. Puntu gutxiago - emaitza hobea. Hala eta guztiz ere, 10 egun baino gehiagoko dieta hau ez da bete behar, bestela zure gorputza kaltetu dezakezue.
Espectacled dietaren esentzia
Dietaren oftalmikoa eguneko kontsumitzen diren karbohidratoak eta koipeak murriztea beharrezkoa da. Dieta batez ere proteina-jatorriko produktuak dira, baina, aldi berean, menua oso anitza da, eta ez da gosetu behar, beraz, dietak nahikoa izaten dira atxikitzeko. Konbinatzean, erabili ikuskizuneko dieta taula hau:
Karbohidratoak murrizteko dietak nahiko gutxi ditu eta estresa ez da ona. Janariarentzako ia edozein ordaintzeko aukera duzu, baina kantitate txikietan edo jan zure betegarrian, baina zenbait elikagai. Aukeratu nahi duzun janari mota. Egun batean, gomendatzen da 40 edalontzi baino gehiago kontsumitzea, pisua eraginkortasunez galtzen hasten zarenean. Pilatutako kilogramo bakoitzeko astean bakoitza desberdina izan daiteke, baina batez beste balio hau 2-3 kg-koa da, batzuk, 7 kg-raino iritsi den galera.
Dieta spectacled printzipioak
Mahaiaren produktuak plater konbinatu, zopak eta entsaladak konbinatu, produktuen zerrenda oso anitza da eta deliciously jaten uzten dizu. Saiatu aldez aurretik kalkulatu zer produktu egunean zehar ordaindu ahal izango duzu 40 puntu jarri putzua sartzeko. Eguneroko errea banatu hainbat harreratan (ahal izanez gero 4-5) eta prestatu aldez aurretik dena, azken unean ez funtzionatzeko. Azken finean, gose denean, ezer jan ahal izango duzu, zeren erraza da haustea eta dieta berriro hastea. Elikagaien janaria edan dezakezu edukiontzi batean lan egiteko, atletek egiten duten bezala.
Ez ahaztu ura oraindik edatea, metabolismoa eta digestioa hobetzen ditu. Saiatu nahikoa lo egitea, hau da, gainera, irudi slim baten sekretua. Karga fisikoa gehitzen baduzu, azken emaitza are hobea izango da. Prestakuntza gordetzeko gantza azkarrago eta zure muskuluen tonua itzultzeko aukera emango dizu.