Gosaria - ia egun osoan bazkari nagusia da, gorputza esnatu eta egun osoa emateko energia deitzen delako. Baina arrazoiren batengatik, oso arreta gutxi eman ohi zaio, enpresa berandu egiteagatik. Hori dela eta, pisu galera gosaltzeko maluta azkarrak, gutako askoren aukerarik hoberena.
Elikadura elikatzeko zerealik onenak
Beharbada, bi produktu honen bertsio nagusiak kontuan hartzea komeni da: oatmeal eta corn flakes lehentasuna emateko erabakitzeko. Bi motako malutak ia berdin prestatzen dira, haien eduki kalorikoak ere ez dira gutxi. Beraz, 100 gramoko oatmealekin, 350 kaloria inguru lortzen dituzu, eta arto-flokek 370 kaloria izaten dituzte. Hala ere, bi produktu hauen nutrizio-konposizioa oso desberdina da. Olo malutak iturri dira:
- Bitamina ugari (A, E, K, PP);
- mineralak (potasioa, magnesioa, zinka, burdina, kromoa eta beste batzuk);
- karbohidratoak konplexuak.
Elikagai- gramo ehunek kontsumitzen dute eguneroko zuntzaren beharra. Horrek esan nahi du gorputzetik, zuntz lodiko zuntzekin batera, toxinak kenduko direla. Hori dela eta, garbiketa-dieta malutak ere garatzen da. Produktu honen eduki kaloriko handia ez da lotsatu behar, karbohidratoak konplexuaren ondorioz, oatmealek glikemia indizea txikia dute. Horrek esan nahi du gosari hori atsegina izango dela asetzeko. Beraz, pisu galeraren olo malutak produktu erabilgarri gisa kontsideratu daiteke.
Cornflakes - ona eta txarra pisua galtzeko
Askok, halaber, larruazaleko malutak jan ditzakete pisua galduz gero. Aminoazidoak eta bitaminak, oatmealek baino apur bat gutxiago dute, baina karbohidrato sinpleak dituzte, beraz, gosari honek ez du satiety sentimendua denbora luzez utziko. Hala ere, beste zerbait egosten ez bada, mahats-biloak goizean txorizoarekin edo lehen bazkaririk gabeko sandwich bat baino hobea izango da.