Proteina edo bitamina-proteina dieta pisu galera 10 egun irauten du. Dieta batean zehar 7 kilogramo gehiegizko pisua galtzen duzu. Beste dieta batzuetako dieta proteina bereizgarria da erabiltzeko erraza dela (adibidez, dieta proteina-karbohidratoak eguneko tartekatze konplexu bat du) eta gorputza oso erraz toleratzen du. Proteina-dietak dietak gorputz normalaren funtzionamendurako beharrezko substantzia daukan produktuak barne hartzen ditu, beraz, ez du inolako kalterik egiten zure gorputzari. Proteina dieta bereziki ona da atletei, gehiegizko gantzak erre eta pisua irabazten laguntzen baitu. Gainera, dieta proteina erabilgarria haurdun dauden emakumeentzat da. Dieta berezi bat da haurdun dauden emakumeentzat , haurrak hazkundea eta garapen zuzena bermatzen dituena, eta immunitate babes handiagoa ematen du.
Dieta zehar, gantzak eta karbohidratoak dituzten elikagaiak jateko debekatuta dago. Proteina eta bitamina elikagaiak jan behar dira banan-banan, otordu ezberdinetan. Arau honen betetzeak pisua galtzea sustatzen du. Janari kopurua 5-6 aldiz egunean izan behar da. Zenbat eta maiz jaten duzu, orduan eta gutxiago gosea sentitzen duzu, hau da, garrantzi handia duen arazoa. Erabili espeziak eta gatza janaria debekatuta dago. Proteina dieta zehar, ur mineral edo ur arrunta edan dezakezu, baina egosi. Eta azukre eta belar infusio gabe ere tea. Alkoholak, zukuak kontzentratuak eta soda edatea debekatuta dago.
Proteina-iturriek honako elikagai hauek izan ditzakete: arrautzak, haragiak, arraina, esnekiak, garrantzitsuena, gutxieneko gantz eduki behar dute. Bitamina iturri gisa fruta eta barazki gisa balioko dute, horien entsaladak. Barazki, beets, azenarioak, pepinoak, tomateak, piperbeltza eta abar. Patatak ezin dira kontsumitu karbohidratoak. Barazkiak jan daitezke gordinik eta egosian. Fruitu gehiegi gozoak saihestu behar dira, karbohidrato kopuru handia dute. Bananak, mahatsak, abrikotuak.
Ziurtatu uretan edalontzi bat edatea jan aurretik, eta jateko orduan 30 minutu baino lehen edatea ez da egokia.
Proteina dieta menua:
Gosaria: 2 arrautza egosia;
Bigarren gosaria - 1 pomeloa;
Bazkaria - haragi egosia (200 g);
Bazkaria - 2 sagar handiak;
Afaria - arrautza egosia (200 g), 1 laranja handi.
Bi dieta astean bi aste igarotzean, 7 kg-ko pisua galtzen duzu,
Dietaren amaieran ez da gomendatzen berehala dieta atzera egitera, horregatik proteina-dietak pisua galtzen ez uzteko. Saiatu elikagaiak ez mugatzea, baina gogoratu fruta gehiago eta gantz gutxiago eta karbohidratoak jan behar dituzula. Eta, jakina, kirol gehiago egin eta bizimodu osasuntsua eraman.
Ikusi proteina dieta pisu galera nahikoa da, baina gogoratu talde batzuen produktuak jateko ukatzea, gorputzari kalterik eragin dezakeela, beraz, erabili dieta kontu handiz eta hilabete bateko 14 egun baino gehiago.