Proteina dieta haurdun dauden emakumeentzat

Ez da sekretua haurdunaldian haurtxoa haurtxoan kontsumitzen duen janaririk. Hori dela eta, emakume batek bere dieta berrikusi behar du. Beharrezkoa da frijituak, gantzak eta minak erabat kentzeko. Eta ez gehiegizko pisua irabazteko, kaloria baxuko jan behar duzu, baina, aldi berean, elikagai erabilgarria.

Haurdunaldian contraindicated beste dietak ez bezala, dieta proteina erabilgarria da, ez bakarrik emakumea bere burua, baina baita bere etorkizuneko haurra. Proteina-dieta ezin hobeto immunitatea onartzen du, positiboki hesteetako mikroflora eragiten du eta edoskitzeari laguntzen dio, haurraren jaiotzaren ondoren zain.

Zer da dieta proteina bat haurdun dauden emakumeentzat?

Dieta bat umetxo bat kaltetu dezaketen elikagaien murrizketa estua da beti, dieta proteina batek eguneko kontsumitutako proteina kopurua erregulatzen du.

Proteina purua ingesta 2-2,5 eguneko g, 2 kg-ko pisua kalkulatu behar duzu. Hau da, eguneroko proteinen arauaren arabera 100-120 g inguru beharko lirateke.

Dieta honetan ez dago proteina mugatuta. Gantzak eta karbohidratoak ere onartzen dira, haurraren garapen normalerako beharrezkoak diren bezala. Besterik gabe, haien kantitatea maila jakin batera murriztu behar da, irina produktuak, azukrea, ogia eta abar ezabatuz.

Bazkari bakoitzarekin, haurdun dauden emakumeek proteina kopuru jakin bat kontsumitzen dute. Dieta batean proteina gehiegirik gabe, gorputzari bere deskonposizioaren produktuak gainkargatzeko arriskua dago: kreatinina, urea eta azido urikoa. Eta hori, aldi berean, gibeleko eta giltzurrunetan alferrikako tentsioa jartzen du.

Beste edozein dietak bezala, proteina dieta batean, haurdun dauden emakumeek gutxienez 4-5 aldiz egunean eta zati txikietan jan beharko lukete. Kaloriako gutxi gorabeherako banaketa honako hau izan daiteke:% 30 lehen gosarirako,% 10 bigarren gosarirako,% 40 bazkaltzeko,% 10 arratsaldean eta% 10 afaria egiteko.

Proteinaren dieta haurdunaldian

Haurdun dauden emakumeentzako dieta proteina baten eguneroko menua hurrengo produktuetan oinarritzen da:

Proteina-dieta zehar, txokolatea, ogia freskoa, esne kondentsatua, gozokiak, gantz elikagaiak, fruitu gozoak (bananak, melons, mahatsak), arrautza gogorrak, azukre finduak eta alkoholak kontsumitzen dira. ezereza ekarri).

Garrantzitsua da proteina dietak dituzten elikagaiak jatea. Adibidez, patata labean ez jan haragi zati bat, baina letxuga hosto batekin. Eta gurina eta gurina xehatuarekin egindako gazta freskoa.

Zein da emakumea haurdun dagoen dieta proteina baten onura?

Proteinak oso garrantzi handia dute fetuaren garapenean eta hazkundean, eta umetokian, plazentan eta mamutarretako guruinetan indartzen laguntzen dute. Proteinak osatzen dute erreserbak edoskitze garaian zehar erabiltzeko. Proteinak antigorputz gisa balio dute eta emakume haurdunaren immunitatea sendotu.

Haurdunaldian beharrezko proteina maila mantentzen ez baduzu, bere eskasia emakumearen eta bere umearen osasunari eragingo die. Proteinaren gabeziak fetaleko muskuluen garapen anormala du, metabolismoaren moteltzeak eta koipe-masa multzoak.

Hala eta guztiz ere, elikagai hori bermatzen du emakumea amatasun etxean utziko duela haurdunaldiaren aurretik.