Fruta-free egun gozo eta osasuntsu batek beste hainbat abantaila ditu. Lehenik eta behin, fruta zuntz zuntz asko dauka, satietasunaren zentzua sortzen du eta hesteak garbitzen ditu; bigarrenik, gorputzak bitaminak, fruta-azidoak eta mineralak biltzen ditu. Hirugarrenik fruta-dieta esker, gorputzak gehiegizko likidoak, substantzia toxikoak eta gatzak kentzen ditu .
Fruta-free eguneko arauak
Deskargatzeko sagarrak, udareak, melons, laranjak , pomeloa, mertxikak, marrubiak, sandia egun bat antolatzeko aproposa. Baina deskargatzeko mahatsak eta bananak ez dira gomendatzen, tk. eduki azukre asko. Fruitu osagarriekin cottage gazta, jogurt, kefir, barazkiak, fruitu lehorrak gehitu ditzakezu.
Ez erabili fruta deskargatzean:
- diabetes;
- fruta erreakzio alergikoa eta, oro har, alergiak izateko joerarekin;
- urdaileko arazoak.
Fruta eguneko bazkaltzeko bezperan azken bazkaria oso erraza izan beharko litzateke: landare edo fruta entsalada jatea edo esne esne gazi edatea. Hurrengo egunean ere desiragarria da nutrizioaren moderazioa neurtzea emaitza konpontzea.
Kontsumitzeko moduan edateko moduan - 2 litro ur. Kontsumitutako fruituen bolumena balio kaloriko gehienez zehaztu daiteke, 1200-1500 kcal baino gehiago izan ezik. Fruta egunero eguneroko bolumena 5-6 aldiz banatu behar da.
Pisua arrakastaz galtzeko, dietak gomendatzen dute hiru aldiz astean deskargatzea, gorputza garbitzeko, deskargatzeko egun bakarra astean behin nahikoa da. Egun hau errazteko psikologikoki, zure fruitu gogokoenak soilik aukeratu behar dituzu eta negozio interesgarri bat hartu behar duzu, adibidez, bidaia bat egiteko.
Frutak eta barazkiak egunean deskargatzea
Horrelako egun batean, frutak eta barazkiak baimendutako zenbatekoa kontsumitu ahal izango dituzu proportzio guztietan (50:50, 40:60). Frutak eta barazkiak edozein forma jan ditzakezu: sukaldaritza edo lurrunetan (azukrea, gatza eta beste gehigarririk gabe). Barazki debekatuen zerrenda kalabaza eta patatak dira.
Fruta eta jogurtak egunean deskargatzea
Deskargatzeko erabilgarritasun horren eguneko menua fruituak (1-1,5 kg) eta kefir (0,6 litro) dira. Kefirek edan behar du 200 ml hiru aldiz egunean, gainerako frutaz gozatu behar duzu.
Fruta eta gazta gazta deskargatzea
Askotariko fruta eta gaztarekin deskargatzeko deskargen artean, arrakastatsuenetarikoa da gaztandegiari esker, ia ez da gosea sentitu. Egunean 1-1,5 kg-ko fruta eta 500 g-ko gazta jan ditzakezu. Produktu guztiak zati berdinetan banatu behar dira 5-6 harreretarako.
Fruta eta fruta egunean deskargatzea
Baia eta fruituetan deskargatzea zailena da, baina ez da eraginkorrena karbohidrato kopuru handia delako. Gaur egungo fruitu eta fruitu kopurua 1,5 kg da.