Hainbat dietak ezagutzen dira, barau partziala, produktu talde jakin bati uko egitea, menu zehatz bat garatzea edo oinarrizko produktua erabiltzea. Azken taldea arroz-dieta zorrotza biltzen du, 10 kilo gehigarri bota ahal izateko. Garrantzitsua da oinarrizko arauak jarraitzea eta garatutako menura atxikitzea, bestela ez da emaitzarik izango. Gomendagarria da dieta eta ariketa konbinatzea.
Astean arrosatako dieta
Lehenik eta behin, gomendatzen dugu pisu galera metodo honen abantailak zerealak onurak dituztela:
- Amabitaren presentzia dela eta, arrozak digestio egokia sustatzen du gastriko mukosa.
- Groatsek gehiegizko ura, substantzia kaltegarriak, toxinak eta gehiegizko gatzak xurgatzen dituen egitura zuntz bat dauka eta, ondoren, gorputzetik kentzen ditu.
- Arroz badira karbohidratoak asko, gorputza saturatzen duten energia eta denbora luzez gosea sentitzeko arintzeko.
- Arrozaren osagaiak taldeko bitamina asko biltzen ditu, nerbio sistemaren funtzionamendu egokia lortzeko. Garrantzitsua da, jende askok dieta estuan zehar estresa larria izan delako.
Pertsona guztiek ez dute arroza arroz moldatzen, kontraindikazioak dituztelako. Ez erabili metodo hau pisua galtzen digestio-sistema, giltzurrun eta gibeleko arazoak dituzten pertsonentzat. Arroz dietak ez ditu haurdun dauden eta amagandiko edoskitze naturalak eta diabetesak dituzten pertsonak. Arrozaren proteina ia ez denez, pisu galera horietan, gorputzetik ura eta koipeak ez ezik, muskulu masa ere galdu egiten da. Arrozeko dietak ezin du denbora luzez itsatsi, hesteetan egonkortzea eragin dezakeelako, hau da, idorreria.
Arrautza dietak 10 kg astean pisatzen duen dieta arauak:
- Arroz egokia aukeratu behar da, lehendik dauden barietateak elkarrengandik datozelako. Alde bikoitz tradizionalak ezin dira erabili, maila anitzeko prozesuak jasan baititu eta ia onura guztiak galtzen ditu. Arraila luzea duten aleak luzeak, eta baita marroia ere, onena da pisua galtzea. Horrelako kupula batean, zuntzetan eta beste substantzia erabilgarri batzuk mantentzen dira. Arrazoi mota horri dagokionez, bi aste osagai mota bereizten dira.
- Arrozetan, ezin duzu gatza, azukrea eta espeziak gehitu, eta ur gezaren gainean egosi behar da.
- Garrantzitsua da likido asko edatea, eguneko tarifa 2 litrokoa da. Ur mineral ez karbonatatuei lehentasuna ematea. Zukua eta kafea erretzeari uzteko beharrezkoa da, tea berdeak azukre gabe ordezkatuz.
- Izan ere, arrozak gorputzetik potasioa kentzen laguntzen duela kontuan hartuta, bitamina-mineral konplexu konplexuak hartu behar dira kontuan.
- 10 kg-ko pisua galtzen den arroz dieta batean eseri baino lehen, prestakuntza egiteko gomendagarria da, deskargatzeko egunak erabiliz. Horretarako, janari goxoa, frijitua, gazia eta gozoa utzi.
- Era berean, garrantzitsua da dieta desegokia izatea, zeren eta zazpi egun igaro ondoren janari gogokoetan lehortzen hasten bazara, osasun arazo larriak sor ditzakezu. Gainera, portaera honek pisua azkar itzuliko du. Gomendagarria da pixkanaka pixkanaka gehitzea. Emaitza gordetzeko eta hobetzeko ere, hobe da elikadura egokia aldatzea.
Behean erakusten den menuan atxikitzen zara eta zure dieta egin dezakezu, arauak kontuan hartuta. Barazki freskoak edo egosiak hobeto prestatzea arroza, eta janaria haragia, itsaski, esnekiak. Gozoa, eztia eta fruitu lehorrak behar bezala asetzeko.
Gutxi gorabehera, arroz dieta menua hau bezalakoa da: