Kafea edaten baduzu prestakuntza baino lehen, orduan energia naturala intentsitatea nabarmen handituko da atleta. Baina badira zenbait desabantaila metodo hau animatzeko. Prestatu aurretik kafea edateko edo zer espero duzun jakiteko prestatzen denari buruz gehiago.
Prestatu aurretik kafea edan behar dut?
Kantitate txikian, kafea , gimnasioan prestakuntza aurretik mozkortuta, gizonezko tonu efektua du adrenalina askatzeko odolera. Gorputza eta nerbio sistemari dagokio. Ondorioz, gorputzaren mina atalasea nabarmen handitu da, nekea ere ohikoa ez den bezala sentitzen da, eta energia - alderantziz - handiagoa da, estresaren azpian dagoenean gantz-denden energia jasotzen duen energia jasotzen hasten denean. Horrek esan nahi du atleta entrenamenduaren iraupena eta laneko kopurua handitu ahal izatea gehiegizko ahalegina egin gabe. Bide batez, kasu honetan erretzeko gantz-prozesua ere askoz ere trinkoa da. Beraz, galderaren erantzuna, zergatik edan kafea prestakuntza aurretik - begi-bistakoa da. Bide batez, kafea bera ez dauka kaloria, beraz, ez baduzu azukrea, esnea edo krema gehitzen, ezin duzu pentsatu edari horrek traineearen pisuari eragingo dion ala ez.
Kafe-kopa ez da bakarrik indarreko prestakuntza izango, ariketak erresistentzia handitzeko zuzenduta dauden kasuetan ere. Horrez gain, kafea arreta kontzentrazioa handitzeko laguntzen du, muskulu nekea arintzeko eta atleta errendimendua hobetzeko, oro har.
Baina edari horren gehiegizko erabilera, batez ere indar indartsuaren prestakuntzan, nerbio-matxura bat sor dezake eta horregatik, heriotza da. Emaitza hori posible da bihotz-gainkarga delako.
Arrazoi aurretik kafeina dosi arrazoizkoa gutxi gorabehera 0.5-1.4 miligramo da gorputz pisuaren kilogramo bakoitzeko. Zure erreferentziarako: Amerikako kafe batean 80 miligramo inguru eta 100 espresso ingurukoa da .
Kirol lehiaketak prestatu aurretik, kafeina kafeina pizgarrien kategorian dago, eta horregatik debekatuta dago. Horregatik, hobe da "kafea" laguntzarik ez izatea lehiaketa horretan. Baina, bestalde, kafea da zure kirol errendimendua nabarmen hobetzen lagunduko du hurrengo lehiaketak aurretik.