"Korrika inguruan" hasten bazara, lehenengo astean okupazio noble hau utziko duzula probabilitate handia dago. Nahiz eta jogging-a egiteko, hasiberriak erantzukizun bereziarekin bideratu behar dira. Azken finean, prestakuntza-eragina ez ezik, 5 minutu baino gehiagotan exekutatu ahal izango duzu.
arauak
Hasiberrientzako programa martxan jartzeko oinarrizko arau batzuk behar dira, erresistentzia, plazerra eta joggingaren mesedea bermatzeko.
- Lehen entrenamendua zailena da. Une honetan asko "dagoeneko baztertzen ari dira". Garrantzitsua da nagikeriaren aurka egotea eta ohiturazko egoerara iristea.
- Ez exekutatu azkar - Arratoiaren gezi hau ez da azkarrago mugitzen. Orain gauza nagusia ez da abiadura, baina adostutako denboraren bidez exekutatzen da. Denboran zehar, exekutatu behar duzun zenbatekoa mahai gainean dago erabilgarri. Oro har, hasierako faseetan, korrikalariak gomendatzen dira ahalik eta azkarren. Zeure buruari ere begiratu dezakezu lasterketan motelduko duzula aukera izanez gero, goizegi erritmo gehiegi hartu duzu.
- Jende askok hasiberrientzako exekutatzen ari diren arau hauek lagunduta daude: inspirazioa. Jarraian marrazteko, atleten profesionalak ikustea. Ikusi nola ederrak ari dira exekutatzen - ere egin dezakezu! Saiatu gogoratzen nola hankak makurtzen dituztela, nola bota egiten dituztela, orpoa, behatzak jaistea ... Zure exekutatzean, beren mugimenduak imitatzen saiatzen dira. Horrek ez du prozesuaren estetika bakarrik hobetuko, baizik eta nolakoa zaren!
- Ez izan profesionalek nola ikusten duten beldur, estadioaren inguruko bidearen ondoan. Sinetsidazu, inork ez du zaintzen ibiltzea ibiltzen bazara, biziki arnasten eta izerdi sakona egiten du, eta "kettle" bat ere badirudi. Gainera, estadioan, "korrikalari" profesionalik ez du zure figura inperfekzioaren / erakargarritasunari begiratuko. Hori guztia zurea da, lasterka bakarrik garrantzitsua da!
Jakina, lasterketak oso garrantzitsua da sneakers egokiak aukeratzeko. Saltoki aurreratuetara joaten bazara, saltzaile aurreratu batek ez du zertan exekutatzen ari zaren ezer jakin beharrik izango. "Klubeko oinetan" sneakers, lodi eta oin lauak, asfaltoa edo lurrean exekutatzeko, aukeratu "erruk" zure oinean eredua eta etorkizunerako perfekzionismoa utzi.