Jende askok badakigu fruitu lehorrak oso elikagarriak eta baliagarriak direla. Landare-proteina iturri baliotsua da, bitaminak eta oligoelementuen biltegia. Baina, argi eta garbi, pisua galtzen den ala ez zalantzan jartzeko, fruitu lehorrak badira ere, askotan jende gehienak ezin ditu. Oso garrantzitsua da oso pisuaz ikusten duten guztiek, fruitu lehorrak dieta askotan baitute.
Pisua galtzen dut nik fruitu lehorrak izanez gero?
Fruitu lehorren balio nutrizionala ebaluatzeko, haien konposizioari arreta jarri behar diozu. Elikagaien zuntz gehienak, gantz-azido poliinsaturatuak eta karbohidratoak aurkezten dira hemen. Horregatik, fruitu lehorrak kaloria oso altuak dira - 100 gramo ia 700 kcal inguru daude. Hala ere, gorputzerako ondorio negatiboak izan ez ditzakeen kopuru hori ezin da jaten, dietak gehienez gomendatutakoak: eguneko 20 gramo. Eta hau da kaloria eduki osoaren erdian bazkari ia erdia. Zatia nahikoa da egun bat luzatzeko, pintxoak kaltegarriak diren fruitu lehorrak ordezkatuz, pastelak edo patata frijituak bezala. Beraz, pisua galtzen duzu benetan. Gainera, zer fruitu lehorrak merezi du pisua galtzen ari den bitartean eta zeinak baztertu behar diren jakin behar duzu. Kilo gehigarrien aurkako benetako laguntzaileek pinaziak, intxaurrak, intxaur muskatua eta intxaur intxaurrak izango dituzte.
Nolako fruitu lehorrak dira pisua galtzeko baliagarrienak?
Pisua galtzerako intxaurrak erabilgarrienetako batzuk zedroa dira. Osagai bakun asko dituzte, substantzia biologikoki aktibo ugari, baita landare proteinen erraz digeritzen ere. Gosea asetzen dute eta atherosclerosis eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzen laguntzen dute. Beti ere ona da intxaurrak, gosea kentzen eta kaloria gehiegirik ez dutenak, larruazalpeko gantz moduan gordeko baitira. Nutmeg-ek digestioa eta metabolismoa optimizatzen ditu, gehiegizko kaloria azkarrago kentzeko. Indian intxaurrak prozesu metabolikoak ere optimizatzen ditu eta koipeen matxura azkartzen du.