Gimnasioan prestakuntza intentsiboa egin ondoren, gastatu den energia-erreserba berritu behar duzu. Indarra berreskuratzen duten produktu asko daude, entrenamendu gogor baten ondoren, eta horietako liderra platano bat da.
Zergatik entrenamendu baten ostean plater bat dago?
Indarreko prestakuntza zehar, potasio asko gorputzetik askatzen da. Bananak osagai trazatu hau falta du eta gorputza beste substantzia eta bitaminak baliatzen ditu . Onena da banana heldua jatea, elikagaiak zenbat eta helduagoak diren. Banana indarra prestatu ostean, karbohidratoak azkarregi esker, glycogen erreserbatu da. Gorputzaren gabezia nabarmenki exertzio fisikoaren eragina murrizten du. Horrez gain, fruta hori muskulu metabolismoa hobetzen du. Bi banana handietan ehun gramo karbohidratoak daude, beraz, hobe da fruta hau jateko kirol karbohidratoak edukitzea baino. Banana prestakuntza ondoren gorputza potasioa, antioxidatzaileak, dieta zuntz, nutriente ugari, B6 bitamina, baita sucrose eta fruktosa, azkar gorputza xurgatzen eskaintzen du. Zitriko asko ez bezala, produktu hipoalergenikoa da.
Baina hori ez da arrazoi zergatik banana jan behar duzu entrenamenduaren ondoren. Fruitu horren erabilera potasioaren ondorioz potentziaren zati handi baten ondoren, seizures arriskua minimizatzen laguntzen du. Bananetan proteina triptopano bat dago, eta serotonina bihurtzen da. Proteina hori gorputzak karga astunen ondoren erlaxatzeko aukera ematen dio.
Ez da beharrezkoa bananak pisua galduz gero entrenamendua egin ondoren, karbohidratoak asko baititu eta oso kaloria da. Hobea da jaten entrenamendua baino lehen edo baita dietak baztertzeko ere.