Banana - fruta exotikoen eguneroko dieta ohikoena. Askotan dieta desberdinetan erabiltzen da, kaloria baxuko deitzen diogun arren: produktuen 100 gramotan 89 kaloria dauzka. Beste gauza garrantzitsu bat: platanoaren balio nutrizionala gantz saturatuen edukia oso txikia da. 100 gramo bakoitzeko% 2 baino gutxiagoko adierazle bati buruz. Aldi berean, ez dago produktuaren kolesterolarik, eta horrek ezin hobeto segitzen du adinekoen menuan.
Edukien kaloria eta konposizioa
Produktu honen eragozpen bakarra azukre kopuru handia da. Horrek kaloria handiko edukia azaltzen du, baina proteinak, koipeak, karbohidratoak, bananak proportzio hauek ditu (kalkuluak eta 100 gramo gehiago): proteinak - 1.1 gramo, gantzak - 0.3 oso txikiak eta saturatuak oro har hirugarren bat baino gehiago. Karbohidratoak fruta berean - 22,9 gramo, hau da,% 7,6. Horrela, bananaren konposizio soinua: proteinak, gantzak, karbohidratoak oso segurua da erabili ahal izateko adinekoei ez ezik, baita seme-alabei, nerabeei, gaixoei eta haurdun daudenei ere. Ez dago ezer, azukrea izan ezik, ahuldutako organismoak gainkalkatu dezakeelako.Bananen onurak
Aitzitik, banana ez da bereziki saturatzen, baizik eta indartzen du. Bitamina duten banan-banan galdetzen baduzu, honako informazio hau lor dezakezu: fruta honetan, zientzialariek bitamina A, C (kantitate handietan,% 14 baino gehiago) eta B6 bitamina aurkitu dituzte. Honek produktuaren erabilgarritasuna azaltzen du, batez ere immunitatea ahultzen duten pertsonentzat. Hala ere, bananetan jasotako bitaminak ez ezik, elikadurarengana erakarri zituzten. Fruta ere badago burdina eta potasio kopuru handia, bihotzeko muskulua indartzen duena eta onuragarriena
Fruta honetan ere zuntz asko dago, digestio normalerako beharrezkoa. Oso ona da elikagaiak erabiltzea, digestio nahaste larriekin, eta, gainera, hesteetako hainbat arazo prebenitzeko. Zenbateko txikian, fruta ere sodioa dauka, baina kopuru hori oso txikia da: 0,8 gramo. Gehienetan banana uretan, 74.91 gramo bakoitzeko 100 gramo fruitu. Hala ere, adierazle hau aldatu egiten da fruituaren freskotasunaren arabera, nola heldua den, zein baldintza eta zenbat denbora gordetzen den. Izan ere, bananaren nutrizio-balioa pixka bat alda daiteke aurreko faktoreak direla eta. Beste gauza batzuen artean, landarearen espezie espezifikoen arabera diferentzia dago.