Gaur egun, obesitatearen aurka borrokatzeko modu asko daude. Horietako asko arrakastatsuak dira publizitateak, beste fikzio batzuk, besteak ez dira eraginkorrak, etab. Elikaduraren arabera, gehiegizko pisua kentzeko, lehentasuna eman behar zaie pisu galera osasuntsuari. Kontzeptu hau: nutrizio egokia, ohiko ariketa, aldarte positiboa eta umore ona.
Pisua galtzeko dieta osasuntsuak
Gehiegizko pisua kentzeko behin eta berriro zure dieta beharrezkotzat jotzen da, ezaugarri batzuk kontuan hartuta:
- Eguneko menua anitza izan behar da, hau da, animalia eta landareen jatorria duten produktuak.
- Jarrai ezazu kaloria kopuruaren jarraipena, animalia-gantzak eta karbohidratoak gastatu behar direla.
- Egun bat gutxienez 4 aldiz jan behar da. Horregatik, ez duzu gose sentitzen, digestioa eta metabolismoa hobetzeko.
- Pisua galtzearen dieta osasuntsua hobeto xurgatu eta azkar saturatu egiten da, gomendatzen da janaria ondo nahastea. Pieza bakoitzak gutxienez 20 aldiz moztu behar ditu.
- Ez ahaztu ura. Eguneroko araudia gutxienez 1,5 litro da.
- Elikagaiak kantitate txikietan prestatu, hainbat egunetan egon diren elikagaiak propietate baliotsuak galtzen dituelako.
- Pisu galeragatik dieta osasuntsu bat barazki eta fruta freskoak behar dira nahitaez. Gorputzari beharrezko bitaminak, mineralak eta zuntzak hornitzen dizkie. Horregatik, hesteak garbitzen du eta metabolismoa normalizatzen da.
- Do yourself egunetan barau egitea. Toxinen eta toxinen gorputza garbitzen laguntzen dute.
Jarduera fisikoari dagokionez, aukeratu okupazio egokiena zuretzat, adibidez, yoga, igeriketa, korrika, ariketa ekipamendua, eta abar. 3 aldiz astean praktikatu behar da gehiegizko pisua kentzeko eta muscular corset indartzeko.