Lidia Ionovaren dieta, dieta profesionalki osatua bezala, justifikazio zientifiko zorrotza du. Elikadura sistema honen arau nagusia odolaren azukre-saltoak saihestea da. Horregatik, gosea osasungarria eta elikadura hobea izateko joera da.
Ionova doktoreak egindako dieta
Elikadura konplexuen eskema gogoratu nahi ez duten guztiek, Ionova doktoreak dieta egingo du. Beharrezkoa da dieta osoa osatzea 50 unitate baino gutxiagoko glikemikaren indizea (odoleko azukre-maila dutenak) eta piramidearen dieta orekatua jarraitzea, hau da, Ionova-ren dietak:
Produktu glycemic index (GI) zehaztea oso erraza da: mahai bereziak daude, indizeek adierazten dituztenak. Nahikoa da inprimatzea eta hozkailuan zintzilikatzea:
Pisua galtzen baduzu nahi duzun dieta bat nahi duzunean, nahi duzun pisura iristen den arte. Eragin motela baina iraunkorra ematen du.
Ohitura osasungarriak: Ionovak dietak
Ionova doktoreak dieta errazten du dieta egokiagoa errazteko. Dieta laburren arazoa da pertsona batek ez duela gosea agurtzeko denbora, ohiko dietak nola itzuli eta pisua irabazten duen.
Demagun dieta eskubidea menuko adibidea:
- 6: 00etatik 11: 00etara - gosaria: buckwheat porridge with butter;
- 11: 00etatik 14: 00etara - bazkaria: arraina prestatzen espeziak;
- 14: 00etatik 17: 00etara: arratsalde merienda: gaztanbera gazta eta esne edo kefir bat;
- 17: 00etatik 19: 00etara - afaria: hainbat GI fruta egokia;
- 19: 00etatik 23: 00etara - merienda: 2 azenario birrindua gordinak.
Etengabe janez gero, ez duzu goserik izango, osasungarriagoa eta kilo gehigarririk kentzeko.