Seguruenik, andrea bakoitzak sukaldaritza gazta pastelak dituen trikimailuak ditu, baina osagai nagusia ez da aldatu - cottage gazta da. Curd cheese pastelak gehien gustatzen zaizkie edari gehienentzat, baina nutrizio eta dieta egokien adixkide askok syrnikiko onurak eta kaloria edukiak zaintzen dituzte. Azken finean, noski, postre hau erabiliz, zaporea gozatu nahi ez ezik, gorputza bitaminak betetzeko, kilo gehiago irabazten duzun bitartean.
Abizen abantailak
Landa-gazta esne hartzituen produkturik baliagarriena da, erraz digeritzen da eta positiboki gizakiaren barne-organo guztiei eragiten die. Hori dela eta, gaztanbera, eta gure kasuan, syrniki, gorputz baliotsua da, hots:
- Hezur giza indartzea, kaltzioan kaltzio kontzentrazio handi bat delako.
- Prozesu metabolikoak berreskuratu eta ezartzea, gorputzaren gantz eta gehiegizko fluidoen bidez kentzeko.
- Hipertentsioa duten pertsonen egoera hobetu.
- Gibelaren eta giltzurrunen berritzea.
- Hesteetako mikroflora hobetu eta sabeleko lana leheneratu.
Bide batez, tarta gaztak egiten badituzu kalitate goreneko koipe erreala, orduan tratamendu termikoarekin batera, mikroelementu eta mineral erabilgarri gehienak kontserbatu egingo dira.
Gaztazko gazta pastelen eduki kalorikoa
Plater guztiek duten kaloria kopurua, gazta pastelak barne, osagaien gantzaren edukia eta egosita egotearen araberakoa izango da. Etxeko gaztandegi on bat egosten baduzu, orduan gazta gaztaren kaloria edukia oso altua izango da eta 300 kcal bakoitzeko 100 g produktu izango dira, baina plater honen onurak gehienez ere izango dira. Baina osagai nagusia gantz edukia hartzen baduzu 5% baino txikiagoa bada, 100 g-ko kaloria zenbatekoa 230 kcal izango da.
Azukre frijituaren kaloria balio du landare-olioarekin, hau da, ez dugu gatzik gabeko postrerako frijituan egin beharrik, beraz, produktuaren 100 g-ko batez bestekoak 320 kcal baino gehiago ditu. Datu hauek txikiagoak izango dira eta gutxi gorabehera 240 kcal izango dira 100 g-ko plater hau egosten bada labean.
Koipeak pisu galera krepearekin
Pisua kontrolatzen baduzu eta saiatu egokiro mantentzen baduzu, ondoko gisatu hau behar bezala prestatu beharko zenuke. Syrnik-en kaloria edukia murrizteko, gomendagarria da:
- Egosi plater hau oliba olioarekin. Oliba olioaren berezitasunak ez du kartzinogenoak kentzen. Eta syrniki samurragoa eta argia izateko labean labean labean 180 gradu baino gehiagoko tenperatura batean.
- Ez erabili osagai gehigarri hau postre hau prestatzeko. Fruitu lehorrak , mahaspasekin, fruitu lehorrekin eta bestelako produktuekin syrniki-ren balio kalorikoa areagotu daiteke.
- Ez jan plater hau jam, eztia, esne kondentsatua, krema garratza edo gurina, bestela gehiegizko kilo bermatzen dira. Azken finean, adibidez, syrnikov-en balio kalorikoa
krema garratz kukurutxo bakoitzeko 100 g-ra irits daiteke.
Nutrizionistek dietan barietate bat garatu dute, kupulan oinarritua, produktu honek osagai bitamina eta mineral garrantzitsuenen gorputza osatzen baitu. Hori dela eta, dieta bat denean, gazta gazta pastelak segurtasunez kontsumitu daitezke, batez ere, dieta ahalik eta gehien izan dezaten. Horretarako, beharrezkoa da gaztanbere gaztarik gabe prestatzea, azukreik gabe, eta hobe da labean labean tenperatura baxuan. Dieta koipeen produktuen kaloria edukia gutxi gorabehera 170 kcal izango da 100 gramo bakoitzeko. Eguneko 2-3 eguneko jan ditzakezu egunean betetzen ari zarenaren larritasunaren arabera.