Dieta batean haziak jan daitezkeen ala ez adierazten du, galdera hori oso ilusioa egiten dioten emakumeei beren pisua ikusiz. Askok entzun dute produktu hori oso kaloria dela eta, beraz, ez da guztiz egokia dieta orekatzeko. Hala ere, hori ez da guztiz egia.
Ekilore-haziak jan ditut dieta batean?
Nutrizionistak diotenez, badira dietak haziak eta beharrak ere, baina kantitate handietan. Sunflower haziak edo kalabaza, gehienetan jaten dugu, kaloria asko eduki - 570 kcal 100 gramo. Baina, aldi berean, pisu galtzen duten substantzia baliotsu eta erreferentzial ugari bil ditzakete. Hori dela eta, zeure burua ukatzeko "hegazti" fintasun hau ez da merezi.
Haziak proteina erraz digeritzen dute, baita gantzak, omega-3 , A, D eta E. bitaminak ere. Saturatu egiten dute eta denbora luzez gosea ez sentitzeko aukera ematen dute. Produktu hau kolesterol-maila odolean jaistea ahalbidetzen du, metabolismoa arautzen du, digestio-tratamendua hobetzen du. Horrek guztiak dieta eraginkortasuna handitzen du pisu galeretan eta gordailuak gordetzeko zatiketa azkartzen du. Gauza nagusia ez da produktuaren baimenerako dosia gainditzea - eguneko 40 gramo baino gehiago ez izatea.
Hazietan ere dieta berezi bat badago ere, nutrizionistek gomendatzen dute noizean behin deskargatzeko egunak produktu honekin. Oraingo honetan hobe da kalabaza haziak aukeratzeko. Hainbat substantzia aktibo, zuntz eta zuntz dietetikoak dituzte, beraz, hesteak eta gibela ere garbitu ditzakete.
Elikadura frijituak jan ditzake dieta batekin?
Dieta batekin haziak kontsumitu behar dira, ez freskoak, baina pixka bat lehorrak. Produktu hau da gehien erabilgarria, dietak ziur daude. Baina eguzki-haztegi frijituak dietak kontraindikatuta daude, bero-tratamendua substantzia kaltegarriak eratzen direlako eta baliagarrienak suntsitzen dira.