Meditazio ohi Ekialdeko espirituala praktika, hau da, neurri batean, egia lotutako. Hala eta guztiz ere, jende askoren gogamenetan garatu den konexio bereizezina hau askotan erlaxazio modu bikaina eragozten du merezitako ospea lortzeko. Neure artean, medikuntza neurosiarekin praktika lasaigarria da barneko harmonia ezartzeko.
Meditazioaren onurak
Ia erlaxazio meditazioan ohiko arazoak kentzeko modu errazena da eta zoriontsu eta dohainik sentitzen zara. Meditazioaren efektuen artean honako hauek zerrendatu ditzakezu:
- bihotz-tasa doitzea;
- odol-presioaren normalizazioa;
- oxigenoaren kontsumoa murriztea;
- palmondoen ekoizpen beroa;
- hormona endorfina askatzea eta "plazer zentroa" sartzea;
- muskulu erlaxazioa;
- emozioen erregulazioa;
- immunitatea indartzea;
- bizkarreko mina kentzeko;
- loaren kalitatea hobetzea;
- ohitura txarrak eta askoz gehiago kentzeko.
Ez da hain zaila meditazio lasai egokia aurkitzeko eta praktikatzeko, batez ere, efektuak berehala nabarituko baititu.
Neurosesiarako meditazioa
Osasunean eta lasaitasunean gogoeta egiteko modurik errazena da
- Imajinatu nola gorputz osoan muskuluak koherenteki lasaitzen diren - aurpegiko, eskuak, oinak, bizkarrak, begiak, etab. Muskuluak. Egin hau poliki eta xehetasunez.
- Normalizatu zure arnasketa - motela izan behar du, sakona.
- Askatu pentsamendu guztiak, disolbatu musika.
- Pasa gutxienez 10 minutu.
Meditazio praktiko sinplea erabiliz egunero ohera joan baino lehen, laster atseden hartu eta lasaitu egingo zara.