Duela gutxi, eski-poloak dituzten pertsonak, karratuek, parkeek eta kaleek barregarri bizitzen zutena eragiten zuten, eta turistak begirada zimurrak eta irribarre eszeptikoak besterik ez zituzten egin.
Hala eta guztiz ere, gero eta kirol gehiago egiten duten kirol mota honetako aldekoak dira.
Suediarekin makilekin ibiltzea
Une honetan, Suediako ibiltzea fitness tolesgaikorik eraginkorrena da. Horrelako indar fisikoa izatearen ondorioz, kirol diziplina independente gisa lehen aldiz Suediako lurraldean zehazki esleitu zen eta azken mendearen erdialdean gertatu zen.
Eskandinaviako herrialdeetako neguko kirolak bereziki ezagunak dira. Ez da harritzekoa, eskiatzaile profesionalen ehunekoa oso handia da hemen. Eta, jakina denez, atletek ezin dute entrenamenduak eten egin denboraldiarengatik, eta, beraz, udan ikasten jarraitzen dute eskiak erabili gabe.
Jarduera horiek interesatzen zaizkio fitness monitoreari, gerora fitness norabidearen zuzendaria sortzera.
Suediako teknika makilekin oinez
Makilekin ibiltzea oso desberdina da eskiak, abiadura eta teknika erabiliz. Eskaileran gora irristakorrago pauso bat egiten dugunean, lehenik galtzerdiari eusten diogu eta, ondoren, Suediar (edo bestela Eskandinaviako, iparraldeko) oinez teknika oso bestelakoa da. Hona hemen fitness mota hau plangintza egiteko oinarrizko arau batzuk.
Suediako oinez eta beste mota batzuen arteko desberdintasun nagusia makila da. Horren bidez, besoaren eta besoaren muskuluak daude, sorbalda gerrikoa.
Hona hemen Eskandinaviako oinez teknika hobetzen lagunduko dizuten arau batzuk.
- Urratsak springy izan behar du, oinez erritmoa - indartsua. Ez saiatu urrats gehiegi hartu edo abiadura handian ibili. Mantendu arnasketa erritmoa.
- Orduan, beharrezkoa da orekan jartzea eta, ondoren, behatza. Pisu horren transferentzia hori karga da, karga honekin, caviars, hip muskuluak eta gluteal muskuluak hobeto erabiltzen dira.
- Makilak behar dituzu zure eskumuturraren gainean lotzeko loop batekin. Aldi berean, muskuluen karga eta, beraz, prestakuntza eragina handiagoa izango da.
- Noiz oinez, garrantzitsua da makilak bultza indar nahikoa. Horrek goiko gorputzaren muskuluak erabiltzea ahalbidetzen du.
- Saiatu ez arnasa galtzeko. Muskuluak eta eskeletoak kargatzearen gain, arnas aparatua prestatzen ari den Suedian zehar.
Suediako ibilaldiaren abantailak
Gimnasio mota honen ezaugarri bereizgarria da beharrezkoa den karga lortzea; gorputzak ez du gehiegizko estres egoeran sartzen, espezie gehienen kirol jardueretan eta jarduera fisikoetan. Hori dela eta, fitness mota hau guztiontzat egokia da. Osasun ahultzea duten pertsonentzat gomendatzen da adinekoak. Suediako oinez gaixotasun kardiobaskularrak ere erakusten dira.
Ikasle on batek gai izango du