Mandarinak gozoak, zaporetsua, baina kaloria baxuko fruituak dira, 100 gramoko oreinak, 53 kaloria bakarrik dituena. Galdu pisua haiengatik. Horregatik, gehiegizko pisua duten pertsona askok janariari buruzko dieta aukeratzen dute. Fruta-laguntzako kilo gehigarriak kentzeko, metabolismoa hobetzeko gaitasuna du .
Astebeteko mandarinarentzako menua
Tangerinesentzako dieta ezagunena 7 egunetarako diseinatua dago. Denbora horretan 5 kilogramo berrezarri ditzakezu. Horrek ez du esan nahi aste osoan fruta batzuk jan beharko dituztela, aitzitik, menua askotarikoa izan beharko litzateke, baina nahitaez kaloria gutxi. Elikagai goxoak eta kaltegarriak ez diren janari kaltegarriengatik bakarrik konpentsatuko dira, mandarina eta gozokiak errazago egongo dira. Eguneko menua izan daiteke:
- lehen eguna: goizean - tea osoa gabe, fruta batzuk; otordu nagusia fruituak dira, barazkiekin entsalada belar batekin, tea; arratsaldean - haragi egosia, letxuga hostoak, mandarina zukua;
- bigarren eguna: goizean - arrautza egosiak, fruta, tea; otordu nagusia - fruta, gantz gutxiko edukiontzi gazta; arratsaldean - arrautza egosia edo labean, barazkiak, tea;
- hirugarren egunean: goizean - fruta, muesli , tea; otordu nagusia fruta da, barazki-zopa bitxiekin; arratsaldean - oilasko bularra, tomateak, tea;
- laugarren egunean: goizean - fruta-zukua, arrautza egosia; otordu nagusia fruituak, barazki, entsalada entsalada; arratsaldean - barazkiak, tea, fruta gisatuak;
- bosgarren eguna: goizean - fruta entsalada, tea; bazkari nagusia - belar, fruta patata labean; afaria - haragi egosia, fruta;
- seigarren eguna eta zazpigarren eguna - asteko beste edozein eguneko menu bat aukeratu dezakezu.
Ezin ditut jan mandarina dastatu?
Beste fruitu batzuk bezala, dieta zehar mandarinei gomendatzen zaie oheratu aurretik bi ordu baino lehenago jatea. Baina gosea ez baduzu lo egin, lo fruta gozo bat edo bi eman ditzakezu gauez.