Datak: palmondoaren fruitu mamitsuak, gustu zoragarria dute eta pertsona batek bere osasuna indartu egiten du gorputzaren saturazioarekin, substantzia baliotsu asko erabiliz.
Datak osatzea
Mineralak, mineralak, gatzak eta bitaminak giza gorputzerako baliotsuena den datak, aminoazidoetan, elikagaien zuntzetan, pektinetan aberatsak dira. Bide batez, zientzialariek phytohormonearen fruitu horien konposizioa aurkitu zuten, pertsonaren aldarte, itxura eta jarrera sozialaren erantzule ere.
bitaminak:
- bitamina A;
- bitamina C;
- B taldeko bitaminak;
- PP bitamina;
- bitamina E.
mineralak:
- potasio;
- kaltzioa;
- magnesio;
- sodio:
- fosforo;
- burdina.
Propietate erabilgarriak
Datak tratamendu bikain gisa hartzen dira, baina, kaloria eduki handia izan arren, fruta horiek osasunerako onuragarriak diren onuragarriak ekarriko dituzte:
- B1 bitaminak urdaileko funtzio sekretarioa handitzen du;
- B5 bitaminak gantzak, aminoazidoak eta karbohidratoak trukatzeko normalizatzen ditu;
- zelulosa gorputz-zepak, toxinak, bile-azidoak kendu eta hesteen eraginkortasuna handitzen laguntzen du;
- datak datak, substantzia erabilgarriak suntsitzen dituzte gorputzean bakterio kaltegarriak;
- datak umetokian muskuluen kontrakzioa indartzen laguntzen du, beraz, entrega azkarragoa eta errazagoa da;
- urdaileko hutsune baten erabilera hil egiten da parasitoek;
- Magnesioa eta potasioa gehiegizko likidoak kentzeko laguntzen du, pisu normalizazioa dakarrena.
Zenbat kaloria dira 1 egunean?
Datuen balio kalorikoa altua da, gozokiak edo bestelako gozokiak ordezkatzeko. Baina zenbat datatan kaloriak freskoak edo lehorrak diren ala ez.
100 g-ko datazio freskoen kaloria edukiera 190 kcal baino handiagoa da, karbohidrato kopuru handia dela eta. Batez besteko egunean 25 gramo pisatzen ditu. Hori dela eta, data batean 50 kcal ingurukoa da.
Datu lehorretan, karbohidrato kopuru handia freskoa baino handiagoa da, baina ur gutxiago dago, beraz, 290 kcal baino gehiago daude 100 g fruta lehorrekin eta 70 kcal postre bakoitzeko, hurrenez hurren.
Datak - kaloria eta kaltea
Gogoratu behar da datazio helduak eta zuzenak bakarrik propietate sendagarriak dituztela.
Gehienetan, dieta-datak fruitu lehorren moduan erabiltzen dira, eta kaloria asko ematen dituzte egun lehorrean, diabetea duten pertsonen dieta baztertzeko.
Ez da gomendagarria fruta horiek jan ditzaten urdaileko eta hesteen gaixotasunen artean.
Ez da nahikoa kantitate handietan datak jatea, zeren eta Bat-batean, presioa eta buruko mina handitu ditzakegu.
Gogoan izan, ezin duzu zitrikoekin dastatu aldi berean, karbohidratoen eta elikagai azidoen konbinazioak oso kaltegarriak izan daitezkeelako.