Beti amestu duzu beti pisua galtzeko, baina gosearen sentsazio etengabea dela eta, okerrak izan ziren, zure aukera landare dieta da. Izenetik ikus dezakezunez, dieta honen bihotzean barazki askoren platerak daude. Dieta ahalik eta anitza zenez, udako eta udazkeneko dieta hau atxikitzea aholkatzen dizuet, barazki kopurua eta haien propietate erabilgarriak gehienez. Edonork daki barazkirik gabe eta bitaminak eta aztarna-elementu ugari biltzen dituela, ilea eta azala tristeak eta iltzeak hauskorra izango lirateke. Polikliniken eta medikuen bisita eguneroko jarduera izango litzateke. Barazkiaren propietate baliotsu guztiekin, haiengan oinarritutako dieta mantendu behar da hilabete bat baino gehiago, gorputzak gantzak eta proteinak nahikoa ez dutelako.
Landareen dieta baten errezeta errazena da egunean 1.5 kg-ko barazki (patatak izan ezik) jan behar dituzula gordinik edo gisatua. Han gose sentitzen duzu. Landare-dieta ere ongi dago, gehienetan etxetik kanpo jan ohi dutenek. Jateko, barazkiak garbitu eta zuritu behar dituzu zurekin, edo edozein supermerkatu edo merkatuetara joan, edonoiz erosteko. Eta ez duzu matrikularik egongo ez duzula bazkaltzeko edo afaltzeko jan!
Hainbat aukera daude dietak egiteko, landareak oinarri gisa hartuta: fruta eta barazki dieta, eta proteina eta barazkiak, eta landare-zopa oinarritzat hartuta. Hori dela eta, pisua galtzen duen edonork "bere" barazki dieta aukeratu dezake.
Fruta eta barazki dieta
- Lehenengo egunean, aza zuri eta sagarrak gosaltzeko gosari bat jaten duzue, eta edan ezazu frutaz apaindu gabeko azukrea. Bazkaltzeko, barazki zopa (gogoratu, patatarik gabe) jan eta fruta-tea edan behar duzu. Erdialdean goizeko mokadu bat egiteko, azenario handi eta birrindua jan dezakezu, krema garratz koilaratxo batekin. Eta afaltzeko - tomateak, berenjena eta azenarioak betetako piperrarekin.
- Bigarren eguneko gosariak fruta jogurtik gabeko koipeak dira, bazkaltzeko entsalada grekoa (tomateak, pepinoak, olibak, piperrak, gazta), landare-olioa jantzita. Goiz erdialdean, mokadu bat labean sagar handi bat eta eztia koilarakada batekin bota. Afaltzeko, salda jan dezakezu aza eta fruta zukua edan.
- Hirugarren egunean, gosaltzeko, errefautxo gazte baten entsalada jaten duzu tipula berdearekin, perrexilarekin eta inon. Bazkaltzeko - tomateak perretxiko eta txistulinarekin beteak, eta goiz erdialdean, kalabaza labean. Afaria barazki-estetik eta fruta-konpotez osatua dago.
- Landareen dieta laugarren eguneko menua: gosaltzeko - fruta entsalada (bananak izan ezik), bazkaltzeko - barazki zopa. Erdialdean goizeko mokadu bat prestatzeko, buryak egositako entsalada bat prestatu, prunes eta apricots lehorrak. Eta afaltzeko, 250 ml gantz gutxiko kefir edan eta gazta birrindua hautseztatutako barazki entsalada jaten baduzu.
- Gosaltzeko bosgarren egunean, azenarioak entsalada bat jan ezazu sagarrarekin eta jogurt edaten. Bazkaltzeko - barazkien kontserbak eta fruitu lehorrak. Merienda hainbat baia, eta afaria - barazki salda eta sagar zukua berria squeezed osatzen dute.
- Seigarren egunean, goizean tomate eta pepinoen entsalada jaten duzu landare-olioarekin. Bazkaltzeko platerak - barazki-zopa berriarekin. Arratsaldez, merienda sagar bat biltzen da, eta otordu-otorduak afaldu eta gazta birrindua hautseztatu.
- Landare-dietak duen azken egunean, honela ageri da: gosaltzekoa: fruta-entsalada eta barazki-salda. Bazkaltzeko, ilar zopa jan dezakezu, goizeko goizeko mokadu egiteko - beets bakea. Zazpigarren eguneko afaria kalabaza, berenjena eta tomatea gisatua, azenarioaren zukua edaten duzue.
Barazki zopean oinarritutako dieta
Barazki-zopa laguntzearen emaitza 6 eguneko 7 kg-ko pisua izango da. Zopa mirakulu honen errezeta oso erraza da: lehendabizi, 2 tipula handi buruak eusten diozu eta landare-olioan frijitu zartagin batean frijitu, gehitu 1 tbsp. curry, 1 tbsp. cumin, 2 baratxuri ale xehatuak. Nahasketa hau bero baxukoa da eta, bitartean, 0.5 aza kg eta 0,3 kg tomateak ebaki. Estetikari ere jarri zaizkizu. 5 minutu igaro ondoren, gehitu 0,3 kg-ko azalorea eta barazkiak urarekin (1,5 litro). Sukaldaritza amaieran, gehitu erramu hostoak, piper gorria, perrexila, martorri eta 2 barazki salda kubo.
Egun osoan zehar zopa osoa jan behar duzu, zatiak hainbat zatitan banatuz. Saiatu ur asko eta berdea edan azukre gabe. Pisu bizkorreko galera lortzeko, barazki-dieta hau behar duzuna da!
Protein-barazki dieta
Proteina-barazkien dieta jotzen da dieta osasuntsu eta orekatua. Nahi duzun neurrian itsatsi dezakezu eta hilero 3-4 kg galtzen duzu. Barazki-dieta honen menua hau da: egunean 200 g-ko haragia edo txistorra jan dezakezue (nahi izanez gero, gaztanbera edo arraina ordezkatu dezakezu), 100 g gantz gutxiko gazta, arrautza bat eta barazki kopuru mugagabea (patatak izan ezik).
Ikusten duzun bezala, eguneko barazki nahikorik jaten ez baduzu, zure osasuna indartu besterik ez duzu, baina irabazlea izango zara figura lerdena lortzeko borrokan.