Arrautza pisu galera dieta dieta gehien bat da, arroza gustu neutro atsegina eta denbora luzez jan daiteke. Dieta horietarako aukera asko daude, eta ospetsuena izango da. Arroz zuriak ez du osasun onura berezienik, eta dietak askoz ere eraginkorragoa izango da arroz marroia jaten baduzu.
Arroz dieta 7 egunetarako
Arroz dietak emaitza ikusgarriak ematen ditu: astean 3-5 kg kentzeko gai da! Aldi berean, dieta elikagai barietate handi bat biltzen du eta erraz transferitzen da. Arroz dieta honek honako menua hartzen du:
- Gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko, arroza jan behar duzu;
- Arrozaz gain, barazki freskoak eta berdeak gehitu behar zaizkio aldi bakoitzean, baina barazkiak arroz kopuru gutxiago edo berdinak dira;
- Plateraren bolumena entsalada plater estandarrari egokitzen zaio;
- Arratsalde batean, merienda frutaz gozatzeko aukera ematen du;
- ontziratuak debekatuta, gatza, maionesa, saltsa (soja izan ezik).
Ikusten duzun bezala, arroza eta landare dieta oso anitza da, eta horrek esan nahi du transferentzia erraza izango dela. Zenbait kasutan, barazki freskoak gisatuekin ordezkatu daitezke. Ez ahaztu proteinen iturri naturalak: babarrunak, babarrunak, soja, dilistak. Garrantzitsua da noizean behin dietan sartzea.
Arroz dieta "5 bolumen"
"Bost bolumen" sistema arroza galtzeko modurik errazena da. 5 ontzi edo betaurreko txikietan arroz koilarakada pare bat jarri eta edalontzi bat bota. Ura egunero aldatu behar da lau egunez. Bosgarren egunean, dieta bera hasten da: lehenengo jar hartu, uraren drainea, arroza jaten (espeziak eta prozesatze osagarria, xukatu, bustitako). Ondoren bete jar metodoa erabiliz. Hurrengo egunean gauza bera egiten duzu segundo jarrekin eta abar. Arroz, horrela prestatuta, gorputzetik gatza eta gehiegizko fluidoak kentzen ditu, gorputza barrutik garbitzen du.
Dieta 2 aste irauten du. Denboran zehar elikagai gaziak saihestu behar dira, bestela ez dago dieta zentzurik. Gainerakoan ohikoa den bezala jan ahal izango duzu, baina janari azkarra, txistorra, saltsa eta beste elikagai ez-naturalak saihestuko dituzu. Gorputzaren garbiketa hau oso erabilgarria da, 2-4 kilogramo bakarrik galtzen laguntzen badu ere.
Arroz dieta zurruna "arroz-edalontzia"
Pisua galtzera oso bizkorrerako dieta bat da, 3 egun bakarrik irauten du eta 3-5 kg-koa arintzen du. Bertan, ez da gomendagarria prestakuntza ikasteko ohiturarik ez izateko.
- Arroz egosi, beira bat neurtu. Hau zure eguneroko dieta da. Hobe da zati txikitan zatitzea eta 3-4 otordu egitea. 2-3 berdeko sagarrak jateko ere onargarria da.
- 2,5 litro ur garbi eduki behar duzu, baina otorduak ordu erdi lehenago edan behar dituzu ordu bat edo geroago.
Kefir-arroz dieta
Dieta hori janari zerrenda mugatua jaten duten 5 egunen barruan egiten da. Estutze zorrotzarekin 4-5 kg-ko pisua galtzen duzu. Egun batean jan dezakezu:
- 2 sagar;
- 2-3 edalontzi jogurtak;
- 1 arroz zerbitzatu;
- 2,5 litro ur.
Osagai horiek taldeka ditzakezu zure diskrezioa egiteko. Garrantzitsua da egunean 3-5 aldiz jatea, eta edan 1-2 ur edalontzi edateko artean.
Ezti-arroz dieta
Kaloriako sarrerarekin guztira 800-900 kaloria inguru izango dira, eta astean 3-5 kg-ko pisua erraz galdu dezakezue. Egunero jan dezakezu:
- 500 gramoko arroz unsalted egosia, hau da, 4-5 harrerentzako janaria da garrantzitsua.
- Limoi-eztia prestatu (edalontzi bat edan behar da hiru aldiz egunean). Horretarako, ur hezur epelezko edalontzi batean, diluitzeko ezti koilarakada bat eta limoi xerra estutu.
Dieta honek metabolismoa azkartzeko eta azkar moldatzen laguntzen du!