Jende askok beldur obsesiboak dituzte, gehienak irrazionalak dira. Esan beharrik ez duten helduen ehunekoak labezomorroen edo altueraren beldur direla, gehienek ezkutatzen dutelako. Baina bizitza arruntera ohartzen hasten bada, pertsona batek nahigabeki beldur obsesiboak nola kentzeko erabakitzen du.
Nerbio-egoera neurosi bihurtu denari buruz hitz egiten ez bada behintzat, pertsona batek beldurra obsesiboaren kentzeko aukera izango du. Psikologoek pentsamendu eta beldur obsesiboak nola ken ditzaten ulertzeko ariketa aholkatzen dute.
Zure beldurra aitortu behar duzu. Pertsona orok du zerbait beldur izateko eskubidea, inor ez da salbuespena. Jende askok beldurra zuen zerbait, zerbait ergelak. Adibidez, Napoleon zaldi beldur zen. Hori dela eta, armiarmen giza beldurra ez da okerragoa eta ez hobea.
Arazoa ez da beldurrez, baina bere intentsitatean. Pertsona bat oihukatzen bada, noizean behin, wolfhound bat snarl batekin atxikitzen zaionean, ez da ezer. Txarra da Pekingese hipotetikoa erasotzeko etengabe beldurrez. Oso arriskutsua da, beldurrak ergel bihurtzen badira eta batzuetan gertatzen da, adibidez, kale okupatu batean. Ondoren, pentsamendu eta estatu obsesiboak nola kentzeko galdera da funtsezkoa.
Paper zati bat hartu eta zure beldurra idatzi (adibidez, txakurrak beldurra edo bilera batean hitz egitea). Galdera horiei erantzuteko orduan: Zer gertatzen da beldur naizen zerbait gertatzen bada? Me mehatxatzen du? Zer egin behar dut orduan? Ondoren, dena ez da hain beldurgarria ikusten duzu.
Beldurra kentzeko aukera izatea ez da beharrezkoa. Hau ezinezkoa da, eta ez da beharrezkoa. Beldurra murriztu eta kontrolpean hartu beharra dago.
Aurki itzazu burutazio obsesiboak kentzeko modu bat - arreta lortzeko. Demagun zure eskuak, zapatak, zuhaitzen hostoak, zerua lainoak. Momentu nahitaezkoa edo oso garrantzitsua dena.
Gogoetak etengabe itzultzen dira. Obsesioaren helburua ez da beldurra, baizik eta pasioa ere. Ruptured harremanak, nolanahi ere, ezin dira inolaz ere ihes egin, arazo horri buruzko adibide bat da, ez dakizula huts egin duen bizitzaren obsesio negatiboak kentzeko, mina eta bakardadearen aurrean, eta abar.
Nola gizaki bati buruzko pentsamendu obsesiboak ezabatzea?
- Ez ezazu zeure burua inspiratu zurigorriarekin batera. Ezer ez! Bera baino hobea da, eta are hobeto.
- Bere inguruan gertatzen ari denaren distraitua. Ahoskera: hemen txalupa bat putzu batean eserita dago, hemendik haurra mugitzen ari da ...
Distraitu, nolabait esateko, orokorrean: egin karitatea, boluntario bihurtu. Beste pertsonen sufrimendua ikustea bizirik irauteko aukera ematen du. Zenbaitetan okerrago dagoen jendea gogoratzen da batzuetan.
Nola heriotzari buruzko pentsamendu obsesiboak kentzeko?
Thanatophobia arazo larri bat da, baina kontrolpean hartu ahal izango duzu zeure buruari baimena eman ez bazaio. Gaur egun, garrantzitsua da pentsatzea. Saiatu erlijio ezberdinen esperientzia piztu. Karitatean aritzeko.
Modu bat dago, kasu honetan egokia. Egun batean, etxean eserita, saiatu nire onena beldur izateko. Nahiz oihu. Deskribatu xehetasunez esperientzia duzula beldurra. Horren ondoren beldurra intentsitatea galtzera joango da: pertsona bat "askatu" balitz bezala.
Beldurrak eta obsesioak ez badira gainditzen, kausa estresa izan daiteke. Egoera hori garatzen bada, hobe da medikua kontsultatzea eta estresa tratatzea. Gogoratu beharra dago: beldurra suntsitzen du osasuna.