Emakume kopuru handi batek kefiraren onurak dakartza pisua galtzen ari den bitartean, baina edan daiteke gauez edo, oraindik ere, ez da horrela edaten. Esne-esne gazi-gozoa kaloria txikia da eta gosea ondo betetzen du. Gainera, kefirrek hesteen jarduera hobetzen du eta, aldi berean, gehiegizko pisua aurrezten laguntzen du.
Kefirren onurak gauez
Ametsa baino lehen esnea garratzearen erabileran propietate positiboak sentitzea posible da:
- gosea kentzeko, baina ez gastatu GI tratamendua;
- Gauzak gorputzean xurgatzen du kaltzioa oso erraz;
- prozesu metabolikoen bizkortzea azkartu egiten da;
- Gaua kefir bat erabat digeritzen da;
- edariak lasaigarriak eta lasaigarriak ditu, loaren pilula gisa jokatzen duena.
Pisua galtzean, batez ere dieta zorrotzak betetzen badituzu, oheratu aurretik gosea sendoa sentitzen duzu. Kasu honetan, nutrizionistek gomendatzen dute 1 tbsp edaten. Kefir, gorputza saturatu eta gorputzaren substantziarako baliagarria.
Nola erabili?
Gauez kefir-etik onura ateratzeko, hainbat arau bete behar dituzu:
- Esne edari gaziak ez du hotza eta beroa izan behar, onena den guztietan - kefir giro-tenperaturan. Horretarako, hozkailutik erabili baino 2 ordu lehenago gomendatzen da.
- Gutxi-gantz kea hautatzeko gomendagarria da.
- Edan edan ez da azkar behar, onena da krema koilaratxo bat jateko.
- Kefir-en oinarrituta, gantz-erretzeko edaria prestatu dezakezu. Horretarako, gehitu 1 tbsp. Sour-milk edan kanela pixka bat, 1 tbsp. ezti koilarakada, 1 jengibrezko koilaratxo bat, 2 tbsp. ur koilarak eta limoi xerra.
Posible negatiboa
Badira kefir jateko gorputza kaltetu dezaketen pertsonak. Lehenik eta behin, alkohola dauka, nahiz eta kantitate txikietan. Bigarrenik, edan jogurtak karbohidratoak berreskuratzeko prozesua eten dezake, buruko mina eragiten duena.