Emakume askoren amonaren sabel eder eta laua, oso garrantzitsua da aldizka trebatzea metatutako kaloria eta ponpa muskulua desagerraraztea . Prentsarako etxeko ariketa-makina bereziak daude, edozein unetan erabili ahal izateko. Hainbat gailu daude, horietako batzuk erabilgarriak, baina ez gutxiago eraginkorrak.
Hasiera prentsarako etxeko ariketa makinak
- Gimnasioaren bankua . Erabili simulagailu hau hainbat ariketa burutzeko, besteak beste, prentsa bombeatzean. Bankuaren malda alda dezakezu, karga maila doitzeko. Bankuan egiten dira eta bihurrituz, eta hankak altxatzen dituzte.
- Roller edo gurpila . Hau oso erraza da, bi helduleku dituen gurpila. Prentsarako eskuzko simulagailu honen printzipioa mugimenduaren mugimendua da eskuen presioagatik. Pertsona belaunikatu eta gorputzari zuzendua dagoenean, prentsa erabil ezazu rollerraz mugitzeko eta itzultzeko.
- Barra horizontal teleskopikoa . Ekipamendu honek jarduera ugari ditu eta prentsa muskuluak ondo funtziona ditzake. Ariketa egiteak oso sinpleak dira: barrak eusten dio eta belauneko hanken zuzen edo tolesturantz altxa. Karga dibertsifikatzeko, hankak altxatu ditzakezu bihurrituz.
- AV-Rocket simulator . Etxeko prentsarako simulagailu honek eserita gurpil birakaria du eta bizkarraldea, arrabolen osatua. Lanean, goiko eta beheko presioa ponpa ditzakezu, baita zeiharkako giharrak ere. Springsek erresistentzia ematen du, karga aldatu ahal izateko. Arrabol bereziak bizkarrean onartzen dituzte eta baita masaje ere. Garrantzitsua da ekipamendua faltsua dela egiaztatzeko.
- Diskoaren osasuna . Prentsaurreko mini-simulagailu ezaguna, Sobietar garaiko ospea lortu zuena. Diseinua oso erraza da:
bi disko, elkarrengandik libreki mugitzen. Ariketa asko daude, eta funtsean alboko muskuluak kargatzen dituzte. Gaur egun, unitate aurreratuak aurki ditzakezu, ez bakarrik biratzen dituzten hedatzaileekin, baina plano desberdinetan ere bihurgun daitezke. - Simulagailua AB Coaster PS500 . Simulagailu hau hainbat kirol aretoetan dago erabilgarri. Ariketa egiteko, pertsona bat stand besaulki bigunaren gainean egon behar da, eta eskuak heldulekuak hartzen ditu. Zeregina da belaunak bularrean jartzea. Plataformaren angelua doitu dezakezu, karga banatzeko.