Gaur egun, figura zehatz bat izan nahi duten emakume askok eta kilo gehigarri bat galtzen duten emakumeek dieta mota asko hartzen dituzte, lerro zorrotzetan mantentzen eta kaloria bakoitza kalkulatzen.
Nahigabeko pisua desagerrarazteko modu ezagun eta eraginkorrenetariko bat, ingelesezko dieta klasikoa da, dietak elikagai onargarriak ez ezik, emaitza atseginak eta ikusgarriak ere desberdinak dira. Agur esateko modu estra gehiagotan esaten baduzu, orduan gure artikulua laguntzaile bikaina bihurtuko zaizu.
Pisu galera ingelesez dieta
Osasungarria den dieta kaloriko ospetsua 21 egunetan irauten du. Denbora guztian haragia, arraina, esnekiak, barazkiak eta fruituak jan ditzakezu. Gaur egun, pisu galera ingelesezko dieta barietate ugari dago, baina printzipio nagusia proteina eguna da landarearekin, 2 eguneko iraupena. Printzipio hori oso garrantzitsua da, jarraitzen ez baduzu, emaitza ez da zure itxaropenak bete.
Nutrizionista batzuek "ingelesez" konparatzen dute japoniar dieta zorrotzagoa dutenak, eta batzuetan are eraginkorragoa da, gorputzari 12-18 kilogramo neurtzeko gai dena. Ingelesezko proteina dieta urtean behin baino gehiagotan onartzen da, eta gainerako denborak deskargatzen ditu egun 1-2 aldiz astean, produktu berarekin.
Dieta hori betetzen baduzu, gorputzak gantzak erretzen ditu berez, ingelesezko dieta menuan sartzen diren produktuek gutxieneko kaloria izaten dutelako. Horrez gain, gurekin ezagutzen dugun zuntzari esker, barazkietan, fruituetan eta porruetan daudenez, hesteak gorputzetik kanporatzen ditu elikagai guztiak eta substantzia kaltegarriak, gure osasunarentzat garrantzitsuak direnak.
Ingelesa dieta menua
Demagun erabat ezabatu behar diren produktuak. Gatza, azukrea, irina, gozokiak, gantz eta frijituak, maionesa, saltsa, goi-kaloria barazkiak eta fruta, esate baterako, mahaspasekin, mahatsekin, madariekin, kandelekin eta, jakina, alkoholarekin.
Ingelesezko dieta pisua galtzeko, 5-6 aldiz egunean hartu behar da janaria, 3 ordu baino gehiagoko tartea eta 18 eta 19 ordu bitartekoa baino. Era berean, une honetan ez duzu ariketa fisiko astunekin kargatu.
Garrantzitsua ere da gutxienez 2 litro ur eguneko, baita belar edo berdea tea edan. Plater guztiak galdara bikoitz batean edo parrillan egosi behar dira landare-olio gabe. Digestioa hobetzeko, gauez 1 tbsp behar da. liho olio koilarakada.
Dieta ingelesaren menua egun gose "astunena "en lehenengo bietan biltzen da:
- esne edo kefir-1l;
- tomate zukua - 1 elementu;
- ogi beltz lehorra - 2 xerra.
Ingeles dietako hurrengo bi proteinen egunean, barazkiak txandakatuz, honako hau da:
- Gosaria: kafe edo kafe dekafeinatua - 1 beira, ogi beltza - 1 pieza, eztia - ½ TSP.
- Merienda: ogi beltza - 1 pieza, te berdea edo kefir gantzik gabekoa - 1 beira, fruitu lehorrak - 1/3 kopa.
- Bazkaria: haragia edo arraina, arraina edo haragi egositako salda - 150-200 gramo, ilar gorri berdeak - 2 tbsp. l., ogi beltza - 1 pieza.
- Afaria: gazta gogorra - 50 g, fruitu lehorrak - 1/3 kopa edo arrautza egosiak - 2.
Ondoren, bi barazki-egunak etorriko dira. Goizean, ur epeleko edalontziarekin hasten da, limoiarekin batera. Dieta ingelesen barazki menua honako hau da:
- Gosaria: sagar bat - 2 pcs., Edo laranja - 2 pcs.
- Merienda: fruta edozein, bananak izan ezik.
- Bazkaria: barazki zopa, patatak izan ezik, landare-olio koilara batekin.
- Afaria: eztia - ½ TSP, ekilore-olioko letxuga, tea berdea - 1 beira.
Ingelesezko dieta bateko 21. egunean lehenengoa errepikatzen du. Ondoren pixkanaka-pixkanaka, saiatu hainbat elikagai zure dieta sartu.