Guztiek aspaldidanik ezagutzen dute ingelesez iraunkorrak eta pedanteak. Dieta-gaietan, ingelesezko elikaduran ere lortu eta asmatu zen dieta zoragarria, 20 eguneko epean gehiegizko koipeak gal ez ditzan laguntzarik gabe.
Ingelesezko dieta funtsa sinplea da: bi egunetan behin janariaren ordezko behar duzu. Elikagaiak honela aldatzen du: bi egun proteina bazkari, landare bi egun. Horrek zure burua jarri eta zure osasuna zaintzen lagunduko dizu, eta kilo gehigarriek ingelesez ihes egingo dute agurrik gabe!
Ingelesa dieta 21 egunetarako diseinatuta dago, eta 10-10 kiloko 7-10 egunetan galtzen duzu.
Dieta horretan, proteinak eta karbohidratoak kontsumitzen dituzten kaloria-kopurua murrizten da, gantzak baino kaloria gutxiagokoak baitira. Gorputzek, gantz kopuru beharrezkoak emateko, bere erreserbengatik ateratzen hasten dira, eta horren ondorioz, gantz erretzea eraginkorra izango da, oso garrantzitsua dena.
Ingeleseko dieta diagrama 21 egunetarako
Hasi dieta "bi egun gose" batetik. Egun hauetan zure dieta esne edo kefir bakarrik mugatu behar duzu. Edariak egunean bi litro baino gehiago behar ditu. Zaila bada, barazki-zukua eta ogi ilun xerra batzuk ordaindu ditzakezu.
Oinarrizko arauek ingelesezko dietak ikusi beharko lituzkete:
- Egunez, gutxienez bi litro ur edo zentzumen gutxiko zukuak edatea gomendatzen da;
- Salt espeziak ordeztu behar dira;
- gantz eta frijitu elikagaiak guztiz ezabatu (hobe da janaria prestatzea bikote batentzat, edo egosten besterik ez);
- 19 ordu igaro ondoren ezinezkoa da;
- ohera joan aurretik, 1 koilarakada oliba olioa edan;
- Ez edan alkoholik eta xaboi edariak dieta batean.
"Proteina egunak"
Ingelesezko dietak bi proteina egunetan zehar , zure dieta itxura hau izango da:
gosaria - kafe esne batekin, gurina koilaratxo erdi bat, eztia koilaratxo erdia eta ogi beltz xerra bat;
afaria - arraina, arraina edo haragi salda (250 g), arraina egosi, zure palmondoaren tamaina, ogi beltza;
maiz erdialdean merienda - esne bat eta erdi ezti koilaratxo bat;
afaria - bi arrautza egosita, gazta (50 g), kefir beira (50 g), ogi beltza.
"Barazki egunak"
Gaur egun barazki eta fruta bakarrik jaten dugu:
gosaria - sagar edo laranja batzuk;
bazkaria - barazki zopa (200 g), azenario entsalada (200 g);
Arratsaldean askaria - gosari bezala;
afaria - barazki (aza, beets, azenarioak) entsalada, ekilore edo oliba olioarekin.
Menua beste produktu batzuen arabera dibertsifikatu daiteke beheko zerrendan.
Ingelesezko dietak onartzen dituen produktuen zerrenda
Barazkiak : azenarioak, beets, berenjena, kanpai piperrak, aza, tipula, perrexila eta zainzuriak.
Fruta - sagarrak, laranjak, bananak, kiwi, mahatsak, limoiak.
Zerealak - oatmeal, buckwheat, arroz marroia.
Berdea - menda, albahaka.
Espeziak - piper beltza, kanela.
Ingelesezko dieta egunaren 21ean, sentitzen duzu pisua galdu ez duzula, baina gazteagoa zara! Gainera, azalaren egoera eta konplexua hobetzeko aukera izango duzu. Dieta honek normalizatzen du odol-presioa, kolesterola murrizten du eta odoleko azukrea normalizatzen du.
Ingelesezko dieta atxikitzen ez den bitartean, ez ahaztu gorputz horretan aldiberekotasuna duten multimediako metodo osagarriak behar direla. Dieta ez da behin behinik behin errepikatuko sei hilabetez behin.
Zorte onak!