E bitamina haurdunaldian - dosia

Zoritxarrez, ezinezkoa da janaririk beharrezko diren elikagai, bitamina eta mikroelektriko guztiak lortzeko. Urtero, haragia, arraina, barazkiak eta frutak elikadura-balioa txikiagoa izaten ari dira eta horretarako, bitaminak eta multivitaminar konplexuak dietak sartu behar dira. Haurdunaldian, bitaminak beharra areagotu egin da, haurtxoa eraiki behar delako. Eraginkortasunaren papera eta bere dosia aztertzea.

E bitamina (tocopherol) garrantzia eta araua haurdunaldian

E bitamina E giza gorputzaren garrantzia zaila da overestimate, bere rola benetan handia da. Bere funtzio nagusia antioxidatzaile naturala da: erradikal askeak gorputz zelulak babesten ditu eta minbiziaren zelulak suntsitzen laguntzen du. E bitamina ardiaren heltzeaz arduratzen da, hilekoaren zikloaren normalizazioan lagunduz. Etengabeko gorputzean antzutasunaren arrazoietako bat izan daiteke. Tocofherolek oxigenoaren garraioa gorputzean normalizatzen du eta odol clots eratzea saihesten du.

Ezinezkoa da E bitamina babes rola, immunitatea, borroka infekzioa eta kaltegarriak diren ingurumen-efektuak gehitzea (zelulak zelularen mutazioa saihesten du, minbiziaren garapena saihestuz). Beraz, zein da E bitamina garrantzia haurdunaldian? Dagoeneko aipatu bezala, gene-mutazioak garatzea eragozten du zelulak zatitzean eta zelula fetalak etengabe banatzen dira. Horregatik, haurdunaldian E bitamina dosi egoki bat hartuta, fetuarengan anomaliak eta deformazioak garatzea eragozten du eta arnas sistemaren garapenean parte hartzen du. Horrez gain, bitamina honek haurdunaldia mantentzeko eta abortua espontaneoa eragozten laguntzen du eta plazenta osatzen du eta bere lana arautzen du.

E bitamina E bitaminentzat - dosia

E bitamina E emakume haurdunen araua 20 mg da eta gorputzaren eguneroko beharretara egokitzen da. Beharren arabera, bitamina dosi handiak (200 mg eta 400 mg) agindu daitezke. Haurdunaldian E bitamina, argibideei jarraiki, eguneko 1000 mg baino gehiagokoa ez izan arren, hobe da medikua kontsultatzea. E bitamina edan daiteke konbinazio anitzeko multivitaminen zati gisa, baita elikagaiak ere. Tapoiroaren ehuneko handi bat intxaurrak, haziak , aldakak, landare-olioa eta arrautzak aurki daitezke. E bitamina hartzeko baldintza garrantzitsua da - ez ezazu burdina duten elikagaiak (haragiak, sagarrak), suntsitu daitekeen eraginpean.

E bitamina edaugarria haurdunaldian

Haurdunaldian bitamina E gehiegizko sarrerek ondorio negatiboak sor ditzakete. Tocopherol gantz-disolbagarriak diren bitaminak geroztik, ehun adiposoetan metatzen da, eta haurdunaldian apur bat handitzen da. Horrela, muskuluak elastikotasuna ematen du erditzearen prozesua zailtzen duela eta haurdunaldiko azken hilabetean ez da beharrezkoa izendatzea. Iturri batzuetan, ikasketen zifra espezifikoak ematen dira, haurdun dauden emakumeek dosi handietan tofuferina hartu zutenean. Ume hauen artean jaiotako haur batzuek bihotzeko arazoak zituzten. Berriro ere, dosi handietan E bitamina izendatzea oso garrantzitsua da.

Horrela, E bitamina dosi profilacticek emakumezko eta fetu haurdunaren organismoari eragiten dio, haurrak ulertu eta jasanarazten lagunduz. Noizean behin, toxofolaren dosi handirik gabe, sintomek garatu dezakete overdose bat adierazteko. Gogoratu bitaminak ez direla guztiz kaltegarriak direnik, haien eskakizuna espezialista eskudun batek eskatzen du.