Gorputzaren masa-indize idealaren balioa pertsona baten gorputzeko pisuaren ratioa eta bere hazkundea zehazteko aukera ematen duen balioa da. Pertsona baten gorputz-masaren indizea kalkulatzen laguntzen du pisua, gehiegizko pisua edo gehiegizko aldaketak dauden ala ez.
Gorputzaren masa-indizea emakumeentzako arau da
Gorputzaren masa indizearen indizeak garatu egin ziren 1869. urtean Belgikako estatistikari eta soziologo Adolf Ketelek. Adierazle hau zehazteko, formula proposatzen da:
GMI (masa masa indizea) = masa / altuera plazan
Hau da, gorputz-masaren indizea gorputz-masaren berdina da metroetan hartutako altuera-plazaren arabera.
Adibidez, 160 cm-ko igoera eta 55 kg-ko pisua duenez, honako emaitza hau lortu dugu: 55 kg / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Hartutako emaitzak honako arau hauen arabera interpretatzen dira:
- 16-18.5: pisu nahikoa ez izatea;
- 18,5-25: gorputzeko pisu egokia;
- 25-30: obesitatearen hasierako seinaleak;
- 30-35: lehen mailako obesitatea;
- 35-40: bigarren mailako obesitatea.
Hala eta guztiz ere, gorputz-masaren indizea normala egokia da helduentzat bakarrik eta kirol maila profesionala ez dutenentzat. Kirolarien gorputzaren pisu normala ez da kirolarena baino handiagoa, muskulu masa handitu delako.
Adinaren arabera gorputz-masa-indizea
Gorputzaren masa-indizea kalkulatzean, pertsona baten adina kontuan hartu beharko zenuke. Azken finean, adinaren arabera, pertsona bakoitzak pixkanaka pixkanaka irabazten du eta normala da.
Gorputzaren masa-indizearen arauak adinaren arabera (idealaren indizea):
- 19-24 urte: 19,5;
- 25-34 urte: 23,2;
- 35-44 urte: 23,4;
- 45-54 urte: 25,2;
- 55 urte igaro ondoren: 27.3.
Bi eskasia eta gehiegizko pisua gorputzerako kaltegarriak dira. Hori dela eta, ez saiatu gutxieneko zifrak lortzeko. Pisu baxuan, pertsona batek hainbat gaixotasun eta jarduera galtzen ditu.
Ketele formulaz gain, gorputz-masaren indizea kalkula dezaketen beste formula batzuk daude. Onena ospetsuenetariko bat da Broca indizea, emakumeentzat erabiltzen dena, eta horren hazkundea 155-170 zentimetro da. Gorputzeko pisu egokia zehazteko, ehuneko 100 pertsona baten hazkundetik kendu beharra dago, eta% 15 emakumeen kasuan eta% 10 gizonezkoentzat.
Gorputzaren masa indizeek gutxi gorabeherako emaitzak ematen dituzte. Gidatu ahal izango dituzte, baina ez dituzte egia absoluturik. Gorputzaren masa indizearen indizeak ez ditu kontuan hartzen pisu erabilgarrian eragiten duten faktore batzuk: muskulu masa bolumena eta pisua, koipe gordailuak, gantz eta muskuluen ratioa.