Pisua galtzearen olo bran - hau produktu bakarra da, hau da, oso beharrezkoa da hiri-pertsona batek. Bran alea oso gogorra da, zuntz baliotsuetan aberatsa denez, gure sistema digestiboak erloju bat bezala funtzionatzen du.
Alde batetik pisua alferrik galtzen dut?
Pisua galtzea bran-laguntzarekin - prozesu erraz eta erraz azaldu daiteke. Gizon modernoak zuntz gabekoa izaten jarraitzen du: gari ogia zuria aukeratzen dugu, aleak oso erabilgarriak diren edozein osagairik ez badago, kalitate handiko irina prestatzen dugu, zuntzarik ez duenez, arroz zuria jaten dugu, beste osagai garrantzitsu bat kenduta, jan gure barrutik zuntzarekin aberastu ditzaketen barazkiak eta fruituak.
Bizitza modernoaren ondorioz, pertsona modernoek etengabe izaten dute gastrointestinalaren tratamenduarekin eta excretory funtzioarekin. Dieta zure dieta sardean sartzen baduzu - azkar idorreria eta beste arazo batzuk ahaztuko dituzu. Horrez gain, zuntzak metabolismoa erregulatzeko ahalmena ematen dio, zergatik elikagaietatik datozen energia ez da gantz moduan metatzen. Eta, esate baterako, bran bezalako produktu gehienak ez du gose faltsua sentituko, eguneroko janariaren sarrerarekin gutxituko da eta emaitza bikainak ikusiko dituzu zure figuraz. Bran laguntzen pisua galtzen denbora laburrenean.
Zein aleak hobeak dira pisua galtzeko?
Gaur egun, edozein farmaziotan, emari sorta zabala eskainiko dizugu: gari, zekalea, buckwheat edo oatmeal. Orain, hainbat forma, koloreak eta zenbait gozo (mota honetako, zoritxarrez, belar gainean pisua galtzen ez du). Noski, irudia berreskuratzeko, produktu natural bat aukeratu behar duzu gehigarririk gabe. Baina ukipenekin, azukreekin eta zaporeekin aukera guztiak baztertuz, aukera handia da oraindik ere.
Ahabizko aldaera guztien artean, aparteko propietateak dituzten oloa da: beren bolumena baino 25 aldiz handiagoa den likido bat xurgatzeko gai da. Horregatik, arrautza-oliorako dieta bat aukeratzen baduzu, ez duzu goserik izango, nahiz eta ale txiki bat likidatu, satietasun sentimendu iraunkorra sortuko du.
Nola pisua galtzen alkohola?
Badira pisua galtzetako bran nola hartu behar den modu ezberdinak. Hainbat aldaera kontuan hartu:
Bran eta kefir-en dieta sinplea. Ohikoa den bezala jaten duzu, baina afaria (eta ez gehitu)% 1 kefir-ko marradunarekin nahasten da. Ahalik eta nahi duzun produktua nahi duzun arte jan dezakezu. Eguneko laginaren menua:
- gosaria : eztia edo esnearekin egindako olozko platera;
- bigarren gosaria : fruta;
- Bazkaria : barazki-entsalada + zopa edo haragi zati bat barazkiekin;
- arratsaldean askaria : fruta;
- Afaria (zorrotz): kefir eta bran.
Nola erabili argizari esanguratsuena? Metodoa aurrekoaren antzekoa da, oraingoan,% 1 kafe bat besterik ez da, gatza, bazkaria eta afaria ordez. Ezin duzu
Bran-en dieta pixkanaka da. Kasu honetan, zure zati estandar bakoitzaren erdia moztu behar da (edo, gutxienez, hirugarren batekin hasten da), jan aurretik edalontzi bat jan eta bi edalontzi ur edan. 2-3 astetan jan dezakezu.
Aukeratzen duzun aukeraren arabera, pisua azkar edo poliki galduko duzu. Hala eta guztiz ere, erregulartasun bat dago: pertsona baten pisu normalerako galera - astean 1 kg inguru. Pisu galera honekin, kalitatezko aldaketak gorputzean gertatzen dira eta pisua ez da azkar itzuliko.