Emakume askok amets egiten dute pisua galtzeko erraza den sekretua ikasteko. Nahi duzun guztia lortzeko, pisua galtzeak motela izan behar du, kasu honetan bakarrik izango baita denbora luzez iraungo.
Nola erraz eta erraz pisua galdu: aholku praktikoak
Behatu dieta egokia
Gehiegizko pisua kentzeko nahi baduzu, saiatu eguneroko erregimen jakin bati atxikitzen, hau da, gosaria, bazkaria eta afaria garai jakin batean. Gosea ez sentitzeko eta metabolismoa hasteko, gomendatzen da 5 aldiz eguneroko jan eta zati txikietan. Elikagai gantz eta kaloriko handiko janariari uko egitea, ez jan edonon eta, are gehiago, etzanda egotean.
Karga fisikoa
Pisua galtzeko modu azkar eta erraz bat aldizka egitea da. Eguneroko goizeko ariketak antolatzea. Nahikoa da 15 minutu esleitzea. oinarrizko ariketak burutzeko, adibidez, sakatuz, push-ups, squats ...
Denbora osorako ikasketetarako gimnasioa egiteko denborarik ez badago, etxean entrenatu. Ariketa multzo txikiak egin, zuloa bihurritu, soka salto egin, exekutatu. Finantzak baimentzen badituzu, erosi simulagailua.
Etxeko lanak ere egin ditzakezu ariketak bezala. Esate baterako, denda batera joan oinez behera eskailera behera, gehiegi, eta poltsa astunekin ukitu eta altxatzen. Garbiketa egiteko, ez erabili mop bat, solairuan eskuz garbitu. Lisatzean, zerbait izerditan zorroztu.
Ohitura txarrak kentzeko
Edari alkoholikoak oso kaloria handikoak dira, atzerapenaren likidoak eta jateko gogoa izaten dute. Horrez gain, esate baterako, garagardoak kalitate altuko pintxoak erabiltzen ditu: crackers, patata frijituak, txipiroiak, eta abar.
Mantendu aldizkaria
Pisua galtzeko modurik errazena zure eguneroko emaitzak grabatzea da. Lortu liburutegi bat, bertan jaten duzun janari erre dezakezu, kaloria kontatu. Era berean, zure entrenamenduen emaitzak, egindako ariketa kopurua, etab. Oro har, idatzi zure irudian eragina izan dezaketen gutxienez. Horrela, astean behin, lorpenak eta gabeziak azter ditzakezu.
Zure gorputza zaintzen
Ezin baduzu saloietara joan eta prozedura garestiak egin, gero ordezkatu etxeko analogiekin. Burdineria, masajeak, kremak eta maskarak pisua galtzen laguntzen dutenak dira. Prozedura horiek larruazala tonu bihurtzen lagunduko dute, osagarri eta ederra izan dadin.