30 kg-ko pisua galtzen baduzu azkar, aste edo bi, artikulu hau ez da zuretzat, ez duzu interesatuko. Hobea da liposukzioa eta urdaileko koipeak ordaintzeko dirua aurreztea, nahiz eta ezinezkoa izango da epe laburrean eragin handia izango duen. 30 kg-ko pisua galtzen jakin nahi baduzu, adi ohizko ohiturei agur esateko beharra prestatu eta bizimodu guztiz desberdinak abiarazi behar dituzu.
Kausa zehaztea
30 kg-ko galtzea lortu behar duzun puntura iritsi bazara, orduan zure bizitzan pisu gaineko argi eta garbi laguntzen duten faktore batzuk daude.
Lege-oharra - erditzea ez da pisu gaineko aitzakia. Postpartum pisua behin-behinekoa da, jateko orekatua bazara eta oinarrizko ariketa fisikoak burutu.
Oso ondo dakizu zer pisua irabazi zuen. Ikus dezagun.
Arrazoia 1. zenbakia - Elikagai gaiztoak jaten eta elikatzen
Zure menu frijituak, gantzak, ketuak eta irinak osatzen badituzu, dozena edo bi kilo gehigarri ez zaitezke harritu, hau da, zure dietak larruazalpeko koipe bihurtzeko gai diren produktuak baino hobea den emaitza logikoa da. Horrez gain, produktu horiek gosea ekarriko dute - gero eta gehiago nahi dituzu. Elikagai hori kaloria hutsak dauzkate, ez duzu gorputzaren beharra asetzen bitaminak, mineralak, olioak eta azidoak kalterik egiten ez baduzu.
Kasu honetan, 30 kg-ko pisua galtzen ez baduzu, dieta bat behar duzu, ez gose greba bat, baina gorputz osorako substantzia baliotsu guztiek gorputz osoa emango dieten metabolismoan ordena berreskuratu ahal izango du .
Arazoa 2. zenbakia - inaktibitate fisikoa
"Belarra" txikia, apala eta esklusiboki jaten baduzu ere, zure gorputzak ez du itxura erakargarririk. Hipodinamia - mugimendu faltak, muskuluak atrofia alferrikakoak direnez gero, koipeak hazten dira.
Zure gauzak menu egokitu ondoren, kirol mota bat (ez xakea!) Burutzen da. Muskuluak esnatzen laguntzen duen mugikortasuna behar duzu eta horiek oraindik ere behar dituzun konbentzitu behar dituzu. Ez gehiegizko jogging edo prestakuntza heavy simuladoreak, gehiegizko pisua 30 kg - gehiegi estresa izango da bihotzean. Igeriketa askoz ere erabilgarria da, ura pisua aurrezten duelako, junturak kenduz eta kardiobaskularrak indartzeko.